后背中部肌肉疼痛的原因
后背中部肌肉疼痛會引起很多不便,但該怎么解決呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有關(guān)資料,希望大家喜歡!
后背中部肌肉疼痛的原因
1.后背中間部位肌肉疼痛的原因一般的應(yīng)該是棘上韌帶炎。這種病多數(shù)是部位局限,壓痛時疼痛較重,治療和預(yù)防的方法就是加強腰背肌肉的功能鍛煉,有非常好的治療效果,立即鍛煉試試,再一個是可以局部帖膏藥外加熱敷效果會更好些。棘上韌帶炎(棘上韌帶位于淺層,棘間韌帶位于深層。在胸椎或腰椎,由于慢性勞損等原因,棘上韌帶可以出現(xiàn)炎癥反應(yīng),以至于部分地從棘突上剝脫或者分離,病人可以有局部的固定性疼痛和壓痛,這種情況稱為棘上韌帶炎,棘上韌帶炎常常發(fā)生在胸腰交界部位。)
2.引起后背疼痛的病因很多的,首先建議做個B超檢查有無肝膽疾病,另外要考慮腰椎纖維組織炎癥引起的,建議進一步檢查確定,必要時口服甲芬那酸膠囊。腰椎纖維組織炎癥(腰肌纖維織炎是指因寒冷,潮濕、慢性勞損而使腰部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變,而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。是身體富有白色纖維組織,如筋膜、肌膜、韌帶、肌腱 、腱鞘、骨膜及皮下組織等的一種非特異性變化。是一種臨床常見,而又常被忽略或誤診的痛癥。)
3.肌肉損傷
預(yù)防肌肉損傷的方法
1. 正確地做熱身運動 鍛煉前做徹底的、科學(xué)的、有效的熱身運動是非常必要的。它不僅能使身心感到舒適有精神,也能使你在鍛煉中注意力更加集中。我十分崇尚跑步,這不僅是一項熱身運動,實際上也是力量的補充。跑步還可以使你的肌肉線條變得更美,消除身上多余的脂肪。 一定要記住,在做重量練習(xí)之前,一定先要用輕重量做12組。如果你非要在熱身運動中做點負重練習(xí),那就用啞鈴做。
2. 不要用力過猛 當(dāng)你感覺太累時,千萬別再勉強自己練。這樣做的結(jié)果不僅非常容易發(fā)生肌肉拉傷,而且也不會使你進步。這時最好采用輕負荷,練完立即休息。
3. 認真執(zhí)行鍛煉方案 將全身不同部位的鍛煉方法編為一定程序,以相互補充,如練完二頭肌接練三頭肌,練過胸肌練肩部。還要在鍛煉中注意科學(xué)地使用鍛煉器械。用 杠鈴彎舉動作 練二頭肌并沒錯,但是用它來做開始動作就不好了,因為它會使肘關(guān)節(jié)鎖緊,容易給二頭肌造成更多的受傷機會。
4. 集中注意力 當(dāng)你將全部注意力集中于健美鍛煉的時候,奇跡就會出現(xiàn),因為腎上腺素會大量產(chǎn)生。當(dāng)你集中意念于所練的肌肉群時,所練的肌肉會變得更加粗大。而當(dāng)你注意力分散時,無疑更容易受傷。因此一定要高度集中注意力,包括每一次動作,取放器械等
5.對于拉扭、肌腱撕裂患者,我只有一個忠告,就是立即停止鍛煉和看醫(yī)生。
引起后背疼痛的病因很多的,首先建議做個B超檢查有無肝膽疾病,另外要考慮腰椎纖維組織炎癥引起的,建議進一步檢查確定,必要時口服甲芬那酸膠囊