后背左邊骨頭疼痛的原因

　　背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對(duì)待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后背左邊骨頭疼痛的原因，希望大家喜歡!

　　后背左邊骨頭疼痛的原因
長時(shí)間上網(wǎng)引起肩部，背部，腰部肌肉處在非正常狀態(tài)之下，使肌肉長時(shí)間緊張疲勞，引起疼痛不適!建議盡量不要長時(shí)間一個(gè)姿勢，經(jīng)常起來活動(dòng)一下，可以局部熱敷，外用膏藥如消痛貼或者云南白藥膏!

　　考慮頸椎病引起的、建議看看骨外科醫(yī)生體檢、必要時(shí)需要CT輔助檢查確診、 這個(gè)情況下建議服用 頸復(fù)康顆 粒和全天麻膠 囊治療、另外需要針灸按摩物理療法理療、另外不能吃辛辣刺激性食物、

　　自我鍛煉方法

　　1 天使之翼

　　目的：放松肩膀，促進(jìn)肩帶的控制能力。本動(dòng)作可以作為整套動(dòng)作的熱身活動(dòng)。

　　動(dòng)作步驟：

　　(1)起始動(dòng)作：靠近墻壁，雙腿自然分開，背部緊貼墻面，雙臂平舉，雙手向上，肘關(guān)節(jié)屈曲90度。

　　(1)吸氣，慢慢舉起雙手，直至雙臂緊貼雙耳，動(dòng)作要緩慢而持續(xù);

　　(2)呼氣，雙臂緩慢下移至起始位置。 次數(shù)：重復(fù)8-12次。

　　注意事項(xiàng)：不要忽略呼吸和意識(shí)的配合。呼氣沉肩時(shí)，應(yīng)仔細(xì)體會(huì)脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側(cè)隨之向

　　2. 肩胛上提和下壓

　　目的：這是肩胛在冠狀面的活動(dòng)動(dòng)作?？梢栽谡咀?、坐姿、仰臥等不同體位進(jìn)行練習(xí)。目的是放松肩膀，促進(jìn)肩帶的控制能力：

　　動(dòng)作步驟：

　　(1)吸氣，慢慢聳起肩膀，想象它要去觸碰耳朵，感覺你的肩胛骨在后背緩緩向上移動(dòng)，肩胛骨的下角隨之向外展開;

　　(2)呼氣時(shí)，慢慢下放肩膀，感覺你的肩胛骨向下向后緩緩滑動(dòng)。 次數(shù)：重復(fù)6次。 注意事項(xiàng)：不要忽略呼吸和意識(shí)的配合。呼氣沉肩時(shí)，應(yīng)仔細(xì)體會(huì)脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側(cè)隨之向下往中間靠攏。

　　3 背后手交叉

　　目的：增加肩外旋和肩內(nèi)旋的活動(dòng)范圍。

　　動(dòng)作步驟：

　　(1)一側(cè)手拿著一根球桿或其他棍狀物放低，從身體后側(cè)向上沿著后背將其豎起;

　　(2)另一手舉起越過頭部，從頭后方放下握住球桿，盡量縮短兩手之間