厭班癥應(yīng)如何對(duì)待

　　導(dǎo)語(yǔ)：　厭班癥是指一些工作單位的職場(chǎng)新人在畢業(yè)一兩年后仍未從心理上真正畢業(yè)，他們懷念大學(xué)時(shí)代的美好生活，以為自己懷才不遇，對(duì)職業(yè)遠(yuǎn)景焦急不安。專家指出，面對(duì)從學(xué)生到社會(huì)人的角色轉(zhuǎn)換，職場(chǎng)新人應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，擺脫厭班癥。

　　當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分白領(lǐng)就會(huì)越來(lái)越焦慮，一些白領(lǐng)出現(xiàn)了職場(chǎng)倦態(tài)癥，而一些白領(lǐng)甚至出現(xiàn)了厭班癥，尤其是職場(chǎng)新人。剛進(jìn)入職場(chǎng)，面對(duì)巨大的壓力，職場(chǎng)新人如果適應(yīng)能力太差，或者不能改變自己的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生厭班癥。那么，當(dāng)產(chǎn)生厭班癥，職場(chǎng)新人如何擺脫?

　　能夠見證中國(guó)上班族巨大壓力乃至“壓力山大”的各種證據(jù)，無(wú)論直接還是間接證據(jù)、微觀還是宏觀證據(jù)，無(wú)疑都十分豐富。比如，普遍超長(zhǎng)的工作時(shí)間，比如，每天2到3小時(shí)乘坐公交或地鐵，比如，每天最多6到7小時(shí)睡眠，比如，吃著三流的餐飲，呼吸著二流的空氣，卻承受著各種一流的價(jià)格。有調(diào)查顯示，中國(guó)職場(chǎng)人士每周工作時(shí)長(zhǎng)超過(guò)40小時(shí)的達(dá)76.3%，其中28.8%超過(guò)50個(gè)小時(shí)。

　　處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動(dòng)減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對(duì)各種壓力時(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運(yùn)動(dòng)排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來(lái)，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)，也要關(guān)注精神愉悅度和幸福感。

　　厭班導(dǎo)致一時(shí)的工作效率低下，并不是罪無(wú)可恕的事，長(zhǎng)此以往才會(huì)屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個(gè)深呼吸，告訴自己?jiǎn)栴}遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對(duì)方式進(jìn)行自我調(diào)整，那么“厭班癥”就只不過(guò)是提醒我們對(duì)工作、乃至家庭和個(gè)人狀態(tài)進(jìn)行審視的契機(jī)而已，我們有能量將壞事變好事。

　　正視工作的重壓會(huì)令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時(shí)。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話，玩耍，也得選對(duì)時(shí)機(jī)。同時(shí)建議我們還可以試試做這些有益身心的事：