辦公族健康小常識
辦公族健康小常識
辦公族總是長期坐著,大家知道有哪些危害嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你辦公族健康小常識。
辦公族十大危害小常識
上班族的白領(lǐng)們一直都是人們羨慕的工作,其實大家不知道,這些經(jīng)常一走就是一天的白領(lǐng)們健康存在很大的問題的,不信的話,我們來看看下面是怎么講的。
1、心臟病
千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關(guān)系了,久坐燃燒脂肪更少,血液的流動速度也會更慢,所以脂肪酸就有機(jī)可乘了,這些脂肪酸會堵塞著你的心臟,引起心臟方面的疾病,試想一下一個人的心臟都有問題了,離死亡還有多遠(yuǎn)呢?
2、頸腰椎疼痛
長時間的坐著甚至一坐就是一天的人們,常常都會感覺到腰部、腿部、肩膀非常的酸痛,這可能就是頸椎病的癥狀咯。根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn),高發(fā)的頸椎病和久坐的關(guān)系是非常大的。
3、糖尿病
專家在2011年的研究中發(fā)現(xiàn),人只要久坐一天,胰島素的反應(yīng)能力就會下降,而胰島素不僅會引起糖尿病,同時還會引起其它的疾病的。
4、肥胖
不可否認(rèn)的是現(xiàn)代人的胖人是越來越多了,年紀(jì)輕輕的“小腹翩翩”,從表面看好像小日子過得不錯,事實上無論是外貌給人的感覺,還是身體的“基”都已經(jīng)被破壞了,肥胖不僅會影響形體美,更重要的是它和高血壓,糖尿病等心理疾病都有著秘不可分的關(guān)系的。
5、便秘,痔瘡
研究發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的年輕人中十人有九個人都有痔瘡的困擾,事實上這和久坐也有著很大的關(guān)系的,久坐,血液循環(huán)變慢,加上不良的飲食習(xí)慣,便秘,便血,痔瘡,肛門等方面的疾病也跟著來了。
6、失眠
經(jīng)常坐著的人,往往都會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象,也可能是因為我們的運動量變少了,所以一天都會覺得渾渾噩噩的,這時候你也不會覺得非常的累,這樣的話你的失眠情況就會比正常的人嚴(yán)重很多倍。
7、生育能力
長時間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了,女性朋友有可能引起陰道炎,子宮肌瘤,男性朋友是直接影響到精子的活力,性功能,長此下去,就算不避孕,你都很難有為人父母的希望了。
8、變笨
久坐還會讓你變笨,無論是頭腦的反應(yīng)能力,還是身體的協(xié)調(diào)能力,久坐時間過長,那么身體的機(jī)體接近老年人的層度就會越嚴(yán)重。
9、沒有朋友
辦公室的人,多習(xí)慣了用qq,微信等一些聊天軟件進(jìn)行交流,久而久之,朋友圈看似寬了,事實上朋友卻少了,再加上整天呆在一個空間之內(nèi),心情難免抑郁,這就是現(xiàn)代人抑郁癥,自殺率越來越高的主要原因之一。
10、全身性的疾病
久坐,對身體的哪一部分來說危害都是非常大的,甚至可以說從頭到腳都要受久坐的影響。所以說,久坐的血液循環(huán)變慢,新陳代謝也比正常人慢,自然抵抗力也更差了,抵抗力差,百病生。
總之,久坐無論從哪一方面來說都對我們的健康會造成很大的影響,因此建議白領(lǐng)們?nèi)绻驗楣ぷ鞯年P(guān)系一定要久坐的話,也要適當(dāng)?shù)慕o自己站的機(jī)會,盡量做到能站著就不坐著了。
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辦公室待得時間長了,因為空氣流通不好,加上電腦的輻射,很容易讓人產(chǎn)生頭痛的感覺。辦公室頭痛會讓人提不起精神,影響工作效率。那么,如何緩解?下面小編就來教你5招:
不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿,實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后,常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
每小時遠(yuǎn)望五分鐘
由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里,這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
別“壓”出頭痛來
當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時,大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時”也不要太閑,肯定會幫助你遠(yuǎn)離頭痛。