如何保護牙齒健康
如何保護牙齒健康
飯吃得香不香,得看我們的牙齒好不好,大家知道怎樣去保護牙齒嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你如何保護牙齒健康。
如何保養(yǎng)牙齒健康:
1、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。
如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。應定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。
2、茶水漱口
在我們每次吃過飯之后可以選擇用茶水來漱口,最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘,而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,則不用一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的雇用性萎縮,而常咀嚼的一側(cè)負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
5、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),防止牙床過早萎縮。
吃什么可以保護牙齒:
白開水
喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。
芹菜是天然牙刷
芹菜是我們常食的蔬菜,既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維,不但可以刺激胃蠕動、促進排便,還能保護牙齒。
因為在咀嚼時,粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細菌,而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值,既能達到自然抗菌的效果,又能減少牙菌斑形成。
洋蔥能抑菌殺菌
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外,還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素,據(jù)試驗,洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。
同時,洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分,能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此,常吃洋蔥可以保護牙齒。
香菇消滅牙菌斑
香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美,自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌,使其不能制造牙菌斑。
綠茶去除口臭
綠茶常稱為“長壽之寶”,因為它的抗氧化能力強,可以預防多種癌癥,也可以減少患心血管病的風險?,F(xiàn)在,連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。
一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究顯示,綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌,從而減少蛀牙,同時還可除去難聞的口臭。
芥末
芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品,常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn),芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
專家建議:營養(yǎng)的均衡與全身免疫系統(tǒng)的構(gòu)建息息相關(guān),而健全的口腔局部免疫功能,必然會提升對致齲細菌的抑制;二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。
比如我們生活中常見的茶葉,因為在它里面還有大量的茶多酚等等有效成分。而且也有研究表示經(jīng)常飲用有抵抗齲病發(fā)病作用;三是能補腎益血的食物。中醫(yī)認為牙齒歸入腎經(jīng),腎主骨、齒,因此能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。
如核桃、杏仁、花生、黃豆、蓮子、栗子、淮山、茨實、枸杞子、松子、開心果、桂圓、葡萄干等補腎固精食品平時多吃也有助于護齒。