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      女生夏季養(yǎng)生食譜有哪些

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        夏季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),女性們可以抓住這個好機會來養(yǎng)生。那么女人夏季吃什么好呢?下面就讓學習啦小編來告訴你女生夏季養(yǎng)生食譜有哪些。

        女人夏季養(yǎng)生食譜

        1、排骨枸杞養(yǎng)顏湯

        材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。

        做法:將排骨焯水,洗凈血水放入砂鍋中。加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,再加入鹽,雞精調(diào)味即可。

        功效:以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

        2、銀耳西瓜羹

        材料:熟透的西瓜1個,銀耳、冰糖適量。

        做法:

        1、將西瓜在蒂處開一圓口,取下蓋,挖出西瓜瓤和籽,保持瓜殼完整。

        2、將整個瓜殼洗凈,并用開水沖燙瓜殼內(nèi)壁。

        3、再把挖出的瓜瓤、瓜子包于紗布之中擠壓,取其汁水。

        4、將沙鍋置火上,加水燒沸后下入冰糖煮化后加入水發(fā)銀耳。

        5、再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中,待燒開后,倒入西瓜殼中,蓋上瓜蓋,置于盤中即成。

        功效:滋陰潤肺、清熱解暑、除煩止渴。

        3、百合蓮子湯

        材料:瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四枚,生姜半片。

        做法:蓮子百合大多都采用干品,將以上各食物藥物洗凈,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子松化,百合出味。

        功效:蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物,養(yǎng)神安寧,降血壓。百合能補中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補中氣,健肺養(yǎng)顏,養(yǎng)神平壓,而且味道相當可口。

        4、降火翠玉蔬菜湯

        材料:天門冬10克,薏米10克,板藍根8克,西瓜皮、絲瓜各100克,黃豆芽30克,鹽適量。

        做法:

        1、取西瓜皮白肉切片,取絲瓜翠綠部分切絲,黃豆芽去根。

        2、將板藍根、天門冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中,加水,待燒沸后關(guān)火濾汁。

        3、然后將藥汁和薏米放入鍋中加熱,加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸,調(diào)味即可。

        功效:清熱降火、清理腸胃。

        女人夏季護膚養(yǎng)生小技巧

        一、要勤飲水,保持體內(nèi)外水份

        水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等,保證體內(nèi)有充足的水份;經(jīng)常洗澡、洗臉,可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸,給皮膚特別是面部補充水分。

        二、要有充足的睡眠和休息

        保持充足睡眠因為,皮膚經(jīng)過白天的日曬風吹后,需要“休整”以補充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點,則是皮膚休整的最佳時段。

        三、要加強營養(yǎng)

        水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增強皮膚代謝功能。

        四、要經(jīng)常按摩面部皮膚

        皮膚保養(yǎng)清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向,緩慢地按摩幾分鐘,促進其血液循環(huán)和細胞分泌,可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。

        五、要控制調(diào)節(jié)情緒

        心情舒暢皮膚神經(jīng)也受大腦控制,若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良,營養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、多皺紋,過早衰老。

        女人夏季護膚養(yǎng)生注意事項

        1、不要用過熱的水洗臉

        并不像你們聽說的那樣,事實上,用熱水洗臉其實不可以擴張毛孔。熱水只能夠使得你的皮膚更干燥,并且破壞你的毛細血管。長期使用過熱的水,也會造成你的膚色不勻。

        正確美容護膚方法:一定在洗臉之前用你的手腕測試水溫。(因為手腕的皮膚比你手心的皮膚對熱更為敏感。)應(yīng)該用溫水洗臉。

        2、不要過度清潔

        潔面時,總覺得臉沒洗干凈;一聽說鼻貼能去黑頭、水楊酸可以深層清潔、顆粒磨砂清潔能力更強、按摩膏經(jīng)常用可以減少油脂……便統(tǒng)統(tǒng)買來嘗試。結(jié)果,

        有人因此反而有了敏感、紅腫等新問題。這表明皮膚的穩(wěn)定性、自我恢復(fù)以及自我調(diào)節(jié)能力被破壞,在此期間,皮膚免疫能力降低,不僅會引發(fā)一系列肌膚問題,還有可能導(dǎo)致身體病變。

        正確美容護膚方法:油性皮膚一天洗兩次臉,控油洗面奶只在晚上使用,中午出油可以用溫和吸油面紙解決;中性皮膚一天洗兩次臉,使用酸堿度適中、潔面后幾分鐘內(nèi)既不覺干澀、也不會形成油脂薄膜的潔面產(chǎn)品;干性皮膚早晨潔面用清水,晚上用溫和但有清潔力的潔面產(chǎn)品。

        3、不要用偏堿性護膚品潔面

        面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺,在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性,有強大的殺菌護膚作用。

        偏堿性的護膚品例如肥皂不但破壞了它的保護作用,而且會刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”,皮脂腺產(chǎn)油就越多,最后難以收拾??梢?,如果皮膚不是太臟,就不該 用肥皂清洗。

        4、不要過度傷害

        肌膚的代謝能力是有限的,吸收營養(yǎng)的程度也有限。如果不管三七二十一,什么好東西貴東西都往臉上抹的話,肌膚可能會因為負擔不了而“負傷”。平時護

        膚,密集保養(yǎng)精華不要每天用;如果本身皮膚不錯,可以選擇成分簡單的啫哩狀清爽面霜;每天涂抹的護膚品數(shù)量控制在化妝水、眼霜、精華、面霜等四五種就足夠了。

        5、護膚千萬不要忽視卸妝環(huán)節(jié)

        有的人認為,日常美容護膚方法沒有化妝就無需卸妝,其實不然。我們的肌膚每天要接觸大量的外界刺激——汽車尾氣、粉塵,加上強烈的紫外線照射,令毛

        孔分泌更多的油脂, 皮脂和污垢混合在一起,更不易被洗凈。因此,無論是否化過妝,在任何護理之前,卸 妝+潔面的雙重清潔都是必需的。
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