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      最實(shí)用的健康資訊有哪些

      時(shí)間: 杭威854 分享

      最實(shí)用的健康資訊有哪些

        如果我們能夠早點(diǎn)知道一些健康資訊,那么我們的身體肯定會(huì)更加的健康的、長(zhǎng)壽的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你最實(shí)用的健康資訊有哪些。

        最實(shí)用的健康資訊

        NO 1.葡萄酒幫你“戰(zhàn)痘”

        如果你經(jīng)常總是痘痘困惱著,那么你除了能夠求助于瓶瓶罐罐的護(hù)膚品,也可以試試每天喝一杯葡萄酒。

        美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn),葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現(xiàn)通常是因?yàn)槎嘤嗟钠ぶ氯∶?,從而?dǎo)致細(xì)菌滋生,肌膚長(zhǎng)痘。

        科學(xué)家通過(guò)對(duì)葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),這種成分對(duì)于治療粉刺和痘痘的效果十分顯著,幾乎是氧化苯甲酰的2 倍。

        NO 2.飲食訓(xùn)練讓你愛(ài)上健康食物

        你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛煉的緣故。我們都應(yīng)該知道健康食物對(duì)于身體是非常有好處的,但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑,這是對(duì)大腦而言,垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯(lián)系在一起的。但是我們并不是一生下來(lái)就喜歡炸雞而討厭全麥面包的。

        科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),通過(guò)反復(fù)的飲食訓(xùn)練,經(jīng)常性進(jìn)食果蔬、谷物這類健康食物,能對(duì)大腦起到“刺激”作用,讓大腦逐漸形成對(duì)健康食物的喜愛(ài),戒斷對(duì)高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴,幫你形成良好的飲食習(xí)慣,降低肥胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

        NO 3.自制酵素減肥不靠譜

        現(xiàn)在大熱的酵素基本上都是指植物酵素,也可以稱之為“酶”,是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來(lái)的一種天然的發(fā)酵產(chǎn)物。和其他發(fā)酵食物一樣,酵素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),因?yàn)榻退睾胸S富的低聚糖,便秘的人可以嘗試一下。

        但目前為止,沒(méi)有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是,沒(méi)有專業(yè)的設(shè)備不建議自制酵素,因?yàn)榫N的選擇以及溫度等生產(chǎn)條件不好控制,有可能產(chǎn)生一些不利于健康的物質(zhì)。

        NO 4.嗜糖降低免疫力

        你如果喜歡吃糖,那么這不僅會(huì)影響到你的身材,而且還會(huì)降低你的免疫力的。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),如果我們攝入100 克的糖,這就會(huì)影響到體內(nèi)白細(xì)胞長(zhǎng)達(dá)5 小時(shí)的殺菌能力。

        NO 5.咖啡護(hù)眼,讓“視屏族”明眸善睞

        除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿卜素的食物,也可以每天喝杯咖啡,不僅提神醒腦,還能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險(xiǎn)。視網(wǎng)膜是眼球后壁一個(gè)由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸,這是一種高效的酚類抗氧化劑,能夠有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。

        NO 6.在辦公室,病毒傳播有多快?

        同事感冒了,遠(yuǎn)離他就安全了嗎?也許不能。在美國(guó)第54 屆抗微生物制劑與化學(xué)治療跨領(lǐng)域年會(huì)(ICAAC)上,一項(xiàng)研究表明:科學(xué)家們?cè)诮?jīng)常被觸摸物體上(例如門(mén)把手、桌面)放了示蹤病毒,在2~4 小時(shí)內(nèi),辦公樓內(nèi)40%~60% 的物體上都能夠檢測(cè)到這種示蹤病毒。當(dāng)你聽(tīng)到隔壁有人咳嗽,大概第二天病毒就會(huì)到你的辦公室了。因此,實(shí)驗(yàn)人員介紹說(shuō)使用適當(dāng)?shù)南緞?,注意雙手衛(wèi)生,就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。

        NO 7.皮膚粗糙?脂肪攝入不足!

        大家有沒(méi)有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn),減肥的時(shí)候?yàn)榱肆η笮Ч芏嗯怀誀C青菜、水果,長(zhǎng)期下來(lái)缺乏油脂的攝取,皮膚就越來(lái)越粗糙、黯淡。因?yàn)橹臼潜3纸】灯つw不可或缺的營(yíng)養(yǎng),它可以保持皮膚滋潤(rùn)和彈性,讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態(tài),過(guò)分追求低脂飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,干燥之余就容易出現(xiàn)皺紋,于是早衰就出現(xiàn)在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯?xiàng)l,高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。

        NO 8.面部皺紋增多?吃太多甜食!

        大部分的女生對(duì)于甜食都有著吸引力,但是過(guò)份攝取甜食會(huì)導(dǎo)致面部皺紋,未老先衰。

        因?yàn)檠沁^(guò)高會(huì)改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性,傷害最大的是支撐皮膚緊實(shí)的蛋白質(zhì)纖維,膠原蛋白與彈力蛋白嚴(yán)重流失,原本的彈性與活力就變得干澀脆弱,造成皮膚皺紋與松弛。

        NO 9.臉部坑坑洼洼?別用手抓痘痘!

        許多人在青春期的時(shí)候都會(huì)用手摳痘痘,于是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。

        我們的手上有許多不知名的細(xì)菌,觸碰痘痘容易引起發(fā)炎,更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問(wèn)題,不管是色素沉淀還是跟月球表面一樣的凹疤,亂七八糟、坑坑疤疤在臉上,要與好膚質(zhì)沾上邊,可就難了。

        NO 10.皮膚干燥?別用太熱的水洗臉!

        不老女神徐若瑄曾經(jīng)說(shuō)過(guò),自己都用冷水洗臉,研究更發(fā)現(xiàn)用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉,皮脂膜顯得更為干燥。

        水溫越高越容易失去保護(hù)油脂,然后又容易出現(xiàn)皺紋,于是你離少女就越來(lái)越遠(yuǎn),離婦女就越來(lái)越近了。

        NO 11.皮膚老化?面膜使用別超時(shí)了

        面膜不是敷越久效果越好,有很多面膜的保濕成分是多元醇類,敷太久不僅會(huì)造成皮膚刺激,也可能把皮膚的水分往干燥空氣揮發(fā)。

        建議任何面膜在臉上的停留時(shí)間,都不該超過(guò)15分鐘,因?yàn)樗赡軓哪愕募∧w中吸收水分,揮發(fā)到空氣中,于是面膜越敷,你的肌膚越干,老化速度就越快。

        NO 12.越來(lái)越胖?拒絕久坐!

        久坐不僅會(huì)引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼,還會(huì)危害心臟,傷胃,傷腦,引發(fā)高血壓、便秘等問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn),與每天坐的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比,每天坐的時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險(xiǎn)高出12%,心臟病死亡危險(xiǎn)增加27%,癌癥死亡率增加20%。

        不僅如此,久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通,損傷皮膚彈性,更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長(zhǎng)期坐在電腦、課桌前的人,每40分鐘起來(lái)活動(dòng)一下。

        NO 13.脫發(fā)白發(fā)?舒緩一下壓力吧

        一些研究表明,長(zhǎng)期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放,導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞,從而加速衰老。壓力大還會(huì)導(dǎo)致思慮過(guò)多,出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國(guó)倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項(xiàng)研究也顯示,壓力大是導(dǎo)致一些人長(zhǎng)皺紋、衰老的主要原因。

        專家建議,盡量不要同一時(shí)間處理很多件事,最好集中注意力,完成一件事再做下一件,這樣不但可以提高效率,保證質(zhì)量,還可以化解一部分壓力。當(dāng)然,學(xué)會(huì)科學(xué)地釋放壓力也非常關(guān)鍵,運(yùn)動(dòng)、唱歌、聊天、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等都是不錯(cuò)的“解壓閥”。累了還可以安排一場(chǎng)旅游,去大自然中釋放身心。

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