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      男人養(yǎng)生健康壞習慣有哪些

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      男人養(yǎng)生健康壞習慣有哪些

        隨著生活節(jié)奏的不斷加快,很多男人忙于工作從而養(yǎng)成了不少不良習慣,這些不良習慣乍看沒有什么大問題,可是時間一長會危害男性健康。下面就讓學習啦小編來告訴你男人養(yǎng)生健康壞習慣有哪些。

        男性養(yǎng)生健康壞習慣

        不喝水

        喝水有利于新陳代謝,加速炎癥消退,可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統(tǒng)的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮,刺激尿道,引起不適,甚至加重炎癥。

        憋尿

        經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低,使細菌有機可乘造成感染,甚至影響腎功能。

        另外,長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力,收縮力量變弱,會出現(xiàn)排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的男人如果長期憋尿,膀胱頸部和后尿道部經常處于充血、水腫狀態(tài),很可能誘發(fā)尿潴留。

        壓抑

        現(xiàn)在社會生活節(jié)奏快,致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)。而男性的夫妻活動與心理因素有很大關系,焦慮、抑郁的不良情緒會造成腎虛等情況的出現(xiàn)。

        久坐

        久坐者是男性慢性前列腺炎的高發(fā)人群,尤其是IT人士或司機。由于前列腺的特殊位置,久坐會壓迫前列腺,造成前列腺充血腫脹、循環(huán)障礙、腺體堵塞,從而引起前列腺炎。

        貪涼

        寒冷可使人體交感神經興奮,前列腺腺體收縮而導致排泄受阻,加重前列腺疾病。同時,著涼后可能會出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況,這也會加重前列腺疾病。

        喝酒

        酒精進入血液后可刺激前列腺組織,加重充血,影響腺體的正常分泌排泄,引起或加重前列腺炎癥。

        同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道,加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度,引起男性體內雌激素增高。

        食辛辣

        辛辣食物可直接刺激前列腺,使腺體充血水腫,從而加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。

        辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質,刺激尿道、前列腺,產生不適的感覺。因此,泌尿生殖系統(tǒng)有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。

        男人養(yǎng)生健康小常識

        一、首先是健康男性必不可缺的水

        尤其是肌肉發(fā)達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節(jié)的滑潤,調節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結石的發(fā)病,還為體內各組織提供礦物質。

        中等個子的男人,每天至少應補充1500—2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應多飲水。

        二、微量金屬元素是男性健康必不可少的

        微量元素對于男性的健康有著非常大的影響,是男性健康生活的一個基礎。

        首先不得不提及的就是鋅元素。這種元素對于男性的健康有著很大的影響,如果鋅元素不足就會直接影響到男性的生活。所以一定要多多補充鋅元素。

        除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素。

        當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險。

        鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力。

        三、注意對維生素的攝入同樣很重要

        維生素C是維生素之“王”,能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。

        青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

        專家認為,抽煙的人應攝取更多的維生素C。

        一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C,還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護視力,還有防癌功效。

        胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發(fā)生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

        四、好習慣的養(yǎng)成男性保健的關鍵

        平時生活中應增強保健意識,加強健康維護;減少健康威脅因素,改變不良生活習慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知。
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