亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 高血壓吃什么水果好

      高血壓吃什么水果好

      時間: 思行858 分享

      高血壓吃什么水果好

        高血壓是老人人群中常見一種心腦血管疾病,高血壓的人吃什么水果好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的高血壓吃什么水果好,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

        適合高血壓患者的水果

        1、獼猴桃

        獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

        2、橙子

        橙子含豐富的維生素C。英國醫(yī)學(xué)工作者對641名成年人的血液進(jìn)行化驗后發(fā)現(xiàn),血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為,維生素C有助于血管擴(kuò)張。

        3、蘋果

        蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為,它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

        4、甜瓜和酸奶

        甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。一項對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

        5、山楂

        又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì),尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山楂能擴(kuò)張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

        6、西瓜

        西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。

        高血壓飲食有四大禁忌

        (1) 控制食鹽量:據(jù)科研證實(shí),鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關(guān)。我國人們的飲食習(xí)慣是由南往北,食鹽的攝入量依次加大,而我國的高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率也是由南往北依次增加。有效地限制鈉鹽的攝入量,是高血壓病綜合治療中的基礎(chǔ)治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應(yīng)嚴(yán)格控制。?

        (2) 戒煙限酒:因為香煙中的有害物質(zhì),能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加,引起血管收縮,使血壓升高。另外,香煙中的尼古丁還能刺激心臟,加快心跳。所以,高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對人體并無害處,尤其是適量地飲一些紅酒,對心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒,就會損傷動脈壁,加重動脈硬化程度,使血壓難以控制。

        (3) 忌三高食物:高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內(nèi)臟等。如經(jīng)常大量的吃這些食品,可以造成肥胖病、血脂過高,從而引起血行不暢,加速動脈粥樣硬化過程,使血壓難以控制,易于突發(fā)中風(fēng)。?

        (4) 飲食應(yīng)適量:高血壓患者忌一次性進(jìn)食量太大。“飲食自倍,腸胃乃傷”,過量進(jìn)食可損傷脾胃的運(yùn)化功能,導(dǎo)致痰濁內(nèi)生,如果痰濁上蒙清竅,可以誘發(fā)中風(fēng)。此外,高血壓病人如吃東西過量,還可誘發(fā)心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。

        有效預(yù)防高血壓的方法

        1、定期測量血壓

        是早期發(fā)覺無癥狀高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人,從兒童起就應(yīng)定期檢察血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2十80毫米汞柱(1毫米汞柱=0.13千帕),舒張壓為收縮壓的三分之二至五分之三,學(xué)齡兒童血壓正常最高值為120/80毫米汞柱。對無高血壓家族史的人,從40歲起也應(yīng)定期測量血壓,有的高血壓病人可維持10~20年無癥狀,一旦發(fā)覺已是Ⅱ期以上。

        2、限鹽

        許多研究證實(shí),攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終身低鈉的人群,幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每日的食鹽攝入量為3~5克,這對防范高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每日只吃2~3克鹽。

        3、戒煙

        吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸1支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期大量吸煙,可使小動脈持續(xù)收縮,久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成持久性高血壓。

        4、合理飲食、操控體重

        超重給機(jī)體帶來許多副作用。研究表明胖人高血壓的患病率,是體重正常者的2~6倍,而降體重則可使血壓恢復(fù)正常。有人對中度高血壓進(jìn)行5~10年的觀測,發(fā)覺平均體重下降5%,曾使三分之二依靠藥物降壓的病人丟棄服藥;降體重還可明顯減少降壓藥劑量。操控高糖、高脂食物,少食多餐,積極參加體育鍛煉是減肥的重要方法。

        5、積極參加體育鍛煉,放松緊張情緒

        缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松,太極拳、慢跑、散步、游泳等等,均對穩(wěn)定血壓有很大好處。

        6、及時操控臨界高血壓

        當(dāng)血壓在140~160/90~95毫米汞柱時稱為臨界高血壓。臨界高血壓多無癥狀,但必需予以足夠重視。美國45歲男性中,舒張壓為95毫米汞柱者,5年病死率較血壓正常者的病死率高兩倍。關(guān)于臨界高血壓首先應(yīng)采用非藥物療法。除了上面介紹的措施外,還可用理療、針灸等,多可收到良好效果。

        看了“高血壓吃什么水果好”的人還看了:

      1.血壓高能吃什么水果

      2.吃什么水果可以降血壓

      3.血壓高的人不能吃什么

      4.血壓高不能吃什么食物

      5.高血壓不能吃的食物

      1385571