霧霾天吃什么清肺
霧霾天吃什么清肺
霧霾天氣在我國(guó)是越來(lái)越多了，在霧霾天氣中吃什么好呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的霧霾天吃什么清肺，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
六種清肺水果必吃
1、蘋果
很多人每天都會(huì)吃一個(gè)蘋果，因此蘋果對(duì)人體的功效有很多。經(jīng)常吃蘋果的人能夠大大減少肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
2、甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
3、梨
我們咽喉不適經(jīng)常會(huì)吃梨喝梨水，那么是因?yàn)楦收嶂泻胸S富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
4、山楂
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，山楂有很健胃潤(rùn)肺的，有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷，具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。
5、柚子
柚子性味甘寒，能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2，3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
6、柿子
現(xiàn)在還是吃柿子的季節(jié)，所以在這霧霾天氣里，柿子還是最好的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
霧霾天氣潤(rùn)肺食物
1、少吃刺激性強(qiáng)的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物，這些食物對(duì)健康也有幫助，但是，如果在霧霾天還是盡量少吃這些辛辣的食物，因?yàn)楸旧盱F霾的顆粒就會(huì)造成肺泡的傷害，再加上辛辣食物的刺激，那對(duì)肺泡的健康是沒有好處的。
2、多喝水。水是生命之源，平時(shí)就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天，就要喝更多的水，因?yàn)殪F霾會(huì)導(dǎo)致肺泡缺水，只要及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水，才能大到潤(rùn)肺的效果。
3、多吃養(yǎng)肺的水果。肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會(huì)對(duì)肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護(hù)才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說(shuō)，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，對(duì)潤(rùn)肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。
4、選擇養(yǎng)肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對(duì)保護(hù)肺泡有很大的作用，同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜，增強(qiáng)肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
5、多吃含有維生素C的食物。其實(shí)這樣的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因?yàn)榫S生素C有抗炎的作用，還有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，可以選擇吃一些獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃一些西蘭花、椰菜花等。都對(duì)潤(rùn)肺有幫助。
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