秋季天氣干燥，對女性來說，很容易出現(xiàn)身體不適癥狀，因此了解秋季養(yǎng)生保健知識很有必要。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　女性秋季養(yǎng)生保健小知識

　　1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

　　在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，用水清潔就可以了。

　　2.泡澡

　　女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3.別因?yàn)樘炖渚蜔o限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

　　4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

　　趁著沐浴時(shí)的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　5.善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。

　　女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。

　　6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

　　7.多喝些水。

　　別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

　　8.應(yīng)該更重視防曬。

　　不只在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋天，因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。

　　女性夏季養(yǎng)生保健知識

　　1.調(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　2.午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候，

　　3.戶外運(yùn)動

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

　　男性夏季養(yǎng)生保健小秘訣

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀

　　平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

　　煩躁常與心有關(guān)

　　中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　根據(jù)體質(zhì)選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃

　　腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
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