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      中年男人失眠怎么辦解決方法

      時(shí)間: 杭威854 分享

        現(xiàn)在很多男人都會(huì)被失眠所困擾,睡不著覺不僅身體難受,對(duì)精神也是一種很大的折磨。那么,中年男人失眠怎么辦呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        適合中年男人失眠的養(yǎng)生粥

        1、百合粥

        原料:百合30克,大米60克,白糖。

        制作:先將百合、大米分別淘洗干凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。

        功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤(rùn)肺止咳的功效:。對(duì)于陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用,且無副作用。

        2、栗子龍眼粥

        原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。

        制法:文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。

        功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

        3、酸棗仁粥

        原料:酸棗仁末15克,粳米100克。

        制作:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

        用法:空腹食用。

        功效:寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

        4、遠(yuǎn)志蓮粉粥

        原料:遠(yuǎn)志30克,蓮子15克,粳米50克。

        制作:先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。

        用法:隨意食用。

        功效:補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

        5、小米粥

        原料:小米50克,雞蛋1個(gè)。

        制作:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

        用法:臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。

        功效:養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

        適合中年男人失眠的養(yǎng)生湯

        1、蔥白紅棗湯

        紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。

        可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。

        2、蓮子桂花冰糖湯

        蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可??勺舨褪秤谩?/p>

        可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺導(dǎo)致的失眠、干咳、心煩、咽喉干燥和食欲不振等。

        3、人參豬腦五味湯

        豬腦2個(gè),人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時(shí),然后加入食鹽調(diào)味即成??勺舨褪秤?。

        可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)和記憶力減退等。

        4、豬心蓮參圓肉湯

        豬心1個(gè)(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(shí),加食鹽、味精調(diào)味??勺舨褪秤谩?/p>

        中年男人失眠解決方法

        1、背部揉按

        男人在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。

        2、搖背部

        男人一只手扶著臀部,另一只手按在脊骨處,雙手同時(shí)邊推邊搖,可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下,換至患者另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

        3、拍打背部

        男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。

        4、揉按后頸

        男人一只手托著患者枕部,另一只手放在后頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動(dòng)作,然后輕輕牽拉一下。

        5、頭面部撫摸法

        首先,男人雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中于頭部。

        然后男人揉按前額,指力可稍微重一點(diǎn),重復(fù)3~5下。

        然后由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。

        接著請(qǐng)患者閉上眼睛,輕抹眼部。

        然后指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重復(fù)動(dòng)作10~20下。患者需放松全身。

        最后,男人撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動(dòng)作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
      看過中年男人失眠怎么辦的人會(huì)看:

      1.引起男人失眠的原因是什么

      2.中老年失眠的原因有哪些

      3.中年女性失眠的原因

      4.男性失眠治療方法

      中年男人失眠怎么辦解決方法

      現(xiàn)在很多男人都會(huì)被失眠所困擾,睡不著覺不僅身體難受,對(duì)精神也是一種很大的折磨。那么,中年男人失眠怎么辦呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 適合中年男人失眠的養(yǎng)生粥 1、百合粥 原料:百合30克,大米60克,白糖。 制作:先將百
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