孕婦春季促進健康的水果有哪些
孕婦春季促進健康的水果有哪些
水果是必不可少的日常飲食，味道可口，營養(yǎng)豐富，尤其是對孕婦而言，更應該多吃水果。那你知道孕婦春天吃什么水果好嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。
孕婦春季健康水果
1、枇杷
枇杷能夠刺激消化腺分泌,有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
2、草莓
草莓鮮美紅嫩、果肉多汁、營養(yǎng)豐富,有促進食欲,調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果。
3、香瓜
香甜可口的香瓜,富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)價值成分,常吃香瓜有保護肝臟、促進食欲的功效。
4、香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素和維生素等多種營養(yǎng)元素。孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收,預防妊娠高血壓,預防便秘,促進胎兒的正常發(fā)育等等。
5、蘋果
蘋果富含鋅、脂質(zhì)、維生素、細纖維等多種營養(yǎng)成分,孕婦常吃蘋果有助于促進胎兒大腦發(fā)育,提高胎兒記憶力、預防寶寶哮喘等功效。
孕婦春季健康養(yǎng)生湯
1、八鮮大補湯
原料:人參3g,干貝、火腿各20g,冬筍50g,水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g,海米15g,蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法:將人參用溫水濕潤切成薄片,干貝、海米用溫水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海參切小丁控往水分備用。先將豬肉進鍋,投進蔥、姜、料酒烹炒,加水適量,再進精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開后,用文火燉至肉爛,再加進海參丁、人參片燜片刻,調(diào)味即成。佐餐食用。
功效:養(yǎng)肝益脾,培補元氣,適宜于精力不旺,身體虛弱者。
2、首烏鯉魚湯
原料:鯉魚1尾(約500g),何首烏10g,調(diào)料適量。
制法:將鯉魚除往內(nèi)臟洗凈切成小塊,何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量,放進少許鹽,燒開后放進魚塊,待魚熟時,倒進何首烏汁,煮開后即離火盛到碗內(nèi),加進花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效:適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢等癥。
3、黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生姜3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚宰殺,刮往骨和內(nèi)臟,洗凈切絲,黃芪切片,用紗布包好。
將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放進沙鍋內(nèi),加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加進鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效:補血生血,祛濕通絡。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
孕婦春季健康蔬菜
1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2、萵筍:是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
4、海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
孕婦春季健康注意事項
1、戶外運動適度增多
冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應需及時就醫(yī)。
2、日常生活細節(jié)需注意
春節(jié)過后，春雨綿綿，隨著雨水節(jié)氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風拂面，冰雪融化，這時地面，樓梯間都會有水，孕媽媽一定要注意防滑。
晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
妊娠以后，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
3、護膚
孕婦最常見的皮膚問題就是皮膚干燥粗糙。由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很干燥，有些區(qū)域會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。加上季節(jié)更替，春風一吹，肌膚就開始又干又澀，皮膚干燥起皮甚至脫屑。
這個時候，孕婦可以使用一些天然溫和的保濕類孕婦護膚品，例如富含大豆蛋白的親潤豆乳孕婦護膚品;在瘙癢和干燥的地方涂上孕婦護膚品，輕輕用打圈的方式按摩，直至孕婦護膚品完全吸收便可以了。每天堅持使用孕婦護膚品，不僅可以解決干燥、緩解瘙癢，還可以有效幫助預防妊娠紋!
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