男人吃什么補(bǔ)腎_最佳補(bǔ)腎食品
說(shuō)到男性保健，我想大多數(shù)人最為關(guān)注的便是做好腎臟的養(yǎng)護(hù)，這是養(yǎng)生之本。那么男性朋友們應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)腎呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男性補(bǔ)腎食品
1、海帶
海帶是一種十分常見(jiàn)的海產(chǎn)品，在海帶中最為豐富的便屬于碘元素了，大約在100克的海帶中就蘊(yùn)含50毫克的碘，而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分，只有體內(nèi)的碘元素充足，才能更好的利于甲狀腺的機(jī)能，對(duì)于防止甲狀腺腫大是極好的。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，海帶性味咸，具有一定的溫補(bǔ)腎氣的效果，因此，在日常多食海帶能增強(qiáng)腎臟的機(jī)能，對(duì)于腎臟精氣的存儲(chǔ)是很有利的。
另外，在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12，這兩種物質(zhì)都是造血的關(guān)鍵成分，所以多吃點(diǎn)海帶對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血也很有好處，對(duì)于血虛的人尤為適用。
并且，海帶中還含有豐富的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，進(jìn)入血液中能促進(jìn)膽固醇的分解，從而起到降低血液黏度，防止血管發(fā)生硬化，起到極好的防止心腦血管疾病產(chǎn)生的效果。
2、生蠔
生蠔是很多見(jiàn)的海產(chǎn)品，不僅美味，同時(shí)最大的好處便是多吃能起到強(qiáng)身健體的作用。
在生蠔中含有豐富的氨基酸，這種物質(zhì)是人體生長(zhǎng)所需的關(guān)鍵成分，另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素，因此多吃點(diǎn)生蠔有助于增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)對(duì)于腎臟精氣的存儲(chǔ)也是極好的。
另外，在生蠔中還含有一定的微量元素——硒，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，對(duì)于防癌抗病發(fā)揮不錯(cuò)的保健功效，同時(shí)還能有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，使之處于一個(gè)安靜的狀態(tài)，對(duì)于改善亢奮很有幫助，而對(duì)于患有失眠的人通過(guò)吃生蠔也能產(chǎn)生不錯(cuò)的改善作用。
另外，在生蠔中還含有大量的鈣質(zhì)，因此多吃點(diǎn)對(duì)于防治骨質(zhì)疏松也是大有益處的。
3、海參
海參是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的海產(chǎn)品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是維持人體健康生長(zhǎng)所需的重要成分，所以多吃點(diǎn)海參對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)虛強(qiáng)身是極好的。
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，海參性溫、味咸，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋補(bǔ)身體的作用，因此對(duì)于腎虛的人多食點(diǎn)海參也能起到較好的補(bǔ)益作用。
但是，海參雖好，食用也是有一定的注意事項(xiàng)的，其中每次進(jìn)食不宜超過(guò)1000毫克，每周食用3次左右便可，且最佳的食用方法應(yīng)選擇燉煮，這樣能最大化的保留海參中的營(yíng)養(yǎng)成分，且還很容易利于人體的消化吸收，充分發(fā)揮其進(jìn)補(bǔ)效果。
男性飲食補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
1、少鹽低脂
很多男性在飲食中多屬于偏愛(ài)咸重口味的，那頓飯菜鹽味淡了，便會(huì)覺(jué)得沒(méi)滋沒(méi)味的，所以都會(huì)在炒菜的時(shí)候放很多鹽，而對(duì)于男性而言如果經(jīng)常吃很多鹽，則會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。
因?yàn)轱嬍持兴?0%以上的鹽分都是需要經(jīng)過(guò)腎臟進(jìn)行代謝的，而如果經(jīng)常處于高鹽量的攝取狀態(tài)，便會(huì)加重腎臟的分解負(fù)擔(dān)，另外，在食鹽中還含有鈉元素，這種物質(zhì)也是導(dǎo)致人體水分不容易排出的主要因素，所以說(shuō)少吃鹽能減輕腎臟的分解負(fù)擔(dān)。
不僅如此，少吃點(diǎn)高油脂的食物也是保護(hù)腎臟的重要方法，因?yàn)榻?jīng)常吃一些油膩、脂肪高的食物，也是不利于腎臟機(jī)能修復(fù)的，所以為了更好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，少吃點(diǎn)油脂高的食物是很好的。
2、注重營(yíng)養(yǎng)均衡
要想更好的維護(hù)腎臟健康，在日常的飲食攝取事項(xiàng)中一定要注重食物的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，多吃瓜果蔬菜，另外不要挑食和偏食，并且一切多以清淡為主，少吃一些刺激、重口的食物。
男性睡前補(bǔ)腎小秘訣
1.睡前瑜伽
說(shuō)起來(lái)瑜伽，很多人都以為這是適合女性的健身方式，其實(shí)從瑜伽的起源來(lái)說(shuō)的話，瑜伽也是適合男性的，這是一種養(yǎng)身又養(yǎng)心的養(yǎng)生方法。
男女老少各種人群都是可以練習(xí)瑜伽的，經(jīng)常練瑜伽還能促進(jìn)我們的身體健康，所以我們?cè)谕砩蠜](méi)事就不要上網(wǎng)玩手機(jī)了，多多做瑜伽就是很不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)代的人們工作壓力太大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力等腎虛的癥狀，練習(xí)以下這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，有助于我們補(bǔ)腎，還能恢復(fù)充沛的精力。
踮腳尖站立
采取站姿，然后雙腳并攏，雙臂貼在身體的兩側(cè)，在吸氣的同時(shí)，將腳尖慢慢的踮起來(lái)，同時(shí)收腹提臀，堅(jiān)持十秒鐘。
在呼氣的時(shí)候，我們要同時(shí)把腳放下，恢復(fù)站立的姿勢(shì)，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時(shí)候，我們還能打通下肢的脾經(jīng)、肝腎和腎經(jīng)這三條陰經(jīng)。
這樣就能促進(jìn)我們身體內(nèi)氣血的運(yùn)行，還能增強(qiáng)肝腎的功能，這個(gè)動(dòng)作主要來(lái)源于古老的養(yǎng)生術(shù)，補(bǔ)腎效果是很不錯(cuò)的。
左右扭身
首先，我們還是要采取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時(shí)慢慢的抬起雙臂向后頭伸展，腰部微微的向后彎曲一下。
雙肘伸直的時(shí)候我們最好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時(shí)候同時(shí)向下慢慢彎腰，然后雙手盡量的去接觸地面。
停頓三秒鐘以后，在吸氣的同時(shí)，上身慢慢的向左轉(zhuǎn)，雙手盡量的去接觸左腳外側(cè)，再次停三秒，呼氣的同時(shí)把身體轉(zhuǎn)向正前方，吸氣的同時(shí)上身向右轉(zhuǎn)。
我們的雙手在這個(gè)時(shí)候，要盡量的去摸右腳踝的外側(cè)，停頓三秒鐘之后再緩緩的呼吸，然后站起來(lái)，恢復(fù)站立的姿勢(shì)。
這個(gè)動(dòng)作能通過(guò)腰部的扭轉(zhuǎn)，可以對(duì)腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，并且還能激發(fā)腎臟的活力，增強(qiáng)腎臟的功能，緩解腰部酸痛。
2.睡前按摩
涌泉穴
涌泉穴是我們?nèi)巳硕颊J(rèn)識(shí)的一個(gè)穴位，涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，它主要是位于腳底中線前三分之一的交點(diǎn)處。
也就是當(dāng)我們的腳趾屈趾的時(shí)候，腳底前面的凹陷處，就是涌泉穴，睡覺(jué)之前按摩涌泉穴，就能讓人腎精充足，并且耳聰目明，精力充沛。
關(guān)元穴
在我們的身體當(dāng)中，有一種非常重要的能維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)和源動(dòng)力，叫做元?dú)?。中醫(yī)理論上認(rèn)為，元?dú)獠卦谀I中，依賴后天充養(yǎng)，主要功能就是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育。
元?dú)怆m然是與生俱來(lái)的，但是它會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸的減少，人就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)出衰老的狀態(tài)，所以我們就要刺激一下關(guān)元穴了。
關(guān)元穴就像是我們身體當(dāng)中的一個(gè)閥門，把元?dú)怅P(guān)在腎中不讓泄漏，這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。
腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓這個(gè)穴位的話，是可以有效的強(qiáng)壯腎氣的，并且還能增強(qiáng)我們的腎臟功能。
對(duì)于女性的月經(jīng)不調(diào)來(lái)說(shuō)很有效果，而且對(duì)于男性的腎虛來(lái)說(shuō)，也有一定的緩解作用，經(jīng)常按摩腎俞穴，可以給我們解決很多煩惱。
腎俞穴和命門穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)，按揉腎俞穴的補(bǔ)腎效果是很強(qiáng)的。
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