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      吃什么食物能排毒有哪些食物

      時(shí)間: 謝君787 分享

        在我們的日常生活中有很多的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而起含具有各種各樣的功效,那么起到排毒功效的食物有那些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物能排毒的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        吃什么食物能排毒

        1、十字花科蔬菜

        像一些西蘭花、大白菜這些蔬菜,在它們的營(yíng)養(yǎng)成分中都含有一種特殊的化學(xué)物質(zhì),叫做異硫氰酸酯,它不但能夠清除腸道垃圾,對(duì)于抗癌還有一定的功效。專(zhuān)家建議,這類(lèi)蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

        2、豆類(lèi)

        豆類(lèi)中含有大量的非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,預(yù)防便秘,降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類(lèi)中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能夠促進(jìn)脂肪代謝。

        3、全谷食物

        燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。全谷食物營(yíng)養(yǎng)豐富,建議蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米,煮大米粥、打豆?jié){時(shí)可以加一把燕麥,這樣既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí),口感也會(huì)更好。

        4、大蒜

        大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的,在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素,它是一種比較強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),此外它還能活化細(xì)胞,加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。不過(guò)為了保證大蒜的保健功能,最好還是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

        5、洋蔥

        洋蔥可以給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,刺激其增長(zhǎng),防止出現(xiàn)便秘、腹瀉等問(wèn)題。并且吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn),生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)搭配生洋蔥能解油膩。

        6、海帶

        海帶等菌藻類(lèi)食物含有大量的植物膠原成分,能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,清潔腸道,減少便秘,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯(cuò),烹調(diào)時(shí)放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。

        排毒最快的九種水果

        1、蘋(píng)果

        我們?nèi)粘I钪谐缘奶O(píng)果中富含一定的膳食纖維,膳食纖維是有利于腸胃蠕動(dòng),對(duì)人體排毒有一定的作用哦。

        蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

        蘋(píng)果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。

        又因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的鉀元素,鉀不僅可以緩解因攝取過(guò)量的鈉而引起的身體水腫,對(duì)排尿也有一定的作用哦。

        2、檸檬

        檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì);

        可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。

        檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。

        檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。

        檸檬是屬于高度堿性的水果,被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥,檸檬可化痰、止咳、生津健脾,而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),并且可以促進(jìn)新陳代謝,可以達(dá)到減肥的功效哦。

        3、菠蘿

        菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱(chēng)菠蘿酵素,有類(lèi)似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,減少人體對(duì)脂肪的吸收。

        菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

        4、獼猴桃

        獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。

        根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

        5、葡萄柚

        葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

        葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。

        葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中,是排毒很好的選擇哦。

        此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類(lèi)的消化,避免人體攝取過(guò)多的脂肪。

        6、香蕉

        香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實(shí)不然。

        香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。

        香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

        7、山楂

        山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等,有降血壓,促進(jìn)胃腸消化的作用。

        山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌,有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

        8、火龍果

        火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛(ài)。

        火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

        9、草莓

        草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

        草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì),可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”,具有排毒養(yǎng)顏的作用。

        排毒的方法

        1、多吃黑木耳

        黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

        黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò),對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

        2、空腹喝涼牛奶

        空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

        3、空腹喝蜂蜜

        自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

        蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

        4、每天一餐用水果代替正餐

        假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

        因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
      看過(guò)“有效排毒的食物”的人還看了:

      1.最有效的六個(gè)排毒清腸法

      2.15種清腸排毒食物

      3.吃什么可以排毒 最強(qiáng)排毒食物

      4.吃什么東西排毒 幫助排毒的食物

      5.有助于腸道排毒的八大食物

      6.什么味道的食物可以有效排毒

      吃什么食物能排毒有哪些食物

      在我們的日常生活中有很多的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而起含具有各種各樣的功效,那么起到排毒功效的食物有那些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物能排毒的內(nèi)容,希望大家喜歡! 吃什么食物能排毒 1、十字花科蔬菜 像一些西蘭花、大白菜
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