上班族如何肝臟排毒方法是什么
上班族如何肝臟排毒方法是什么
上班族臟器容易因毒素而早衰美,及時(shí)清除體內(nèi)垃圾有助于白領(lǐng)養(yǎng)生。那么上班族應(yīng)該如何給肝臟排毒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
上班族肝臟排毒方法
1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜。
2、青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
3、枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴,太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
5、熬夜或者勞累時(shí),可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì),提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3~5遍,每天1次。
6、涌泉穴是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處,這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右。
7、牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品,能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素,如果最近電腦使用過度,眼睛勞累,可吃些牛蒡緩解。
8、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘。然后捏揉左右耳垂,先輕輕捏揉半分鐘,使耳垂發(fā)紅發(fā)熱,再揪住耳垂向下拉,反復(fù)拉10次。最后右手繞過頭頂,用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次,換左手同樣方法即可。
9、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,看個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
上班族喝水排毒最佳時(shí)間
1、起床后上班前
每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水,一晚上身體處于缺水狀態(tài),喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。早晨醒來,先喝上一大杯水,可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血液黏稠度,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班后半小時(shí)
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后,就要及時(shí)補(bǔ)充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。
3、工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時(shí),不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會(huì)因此放松許多。
4、離開辦公室前
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?,長期飲水不足,膀胱和腎都會(huì)受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
上班族午睡的好處
1、有益防病健體
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次,每次至少30分鐘,可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng),降低身體緊張度。
2、提高記憶力
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示,午睡30~60分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中,大腦能更好地處理和重組信息,從而鞏固已學(xué)的知識(shí),騰出更多空間存儲(chǔ)新信息。
3、讓身材更苗條
最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法,尤其是不用“動(dòng)”的減肥方法,午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪,會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖,患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉,有了維持身材苗條的新秘方:午睡。
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