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      白領冬季如何養(yǎng)生白領冬季養(yǎng)生秘訣

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      白領冬季如何養(yǎng)生白領冬季養(yǎng)生秘訣

        冬季是白領養(yǎng)生的重要季節(jié),那么大家知道冬季白領應該如何養(yǎng)生嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

        白領冬季養(yǎng)生秘訣

        1、適當染發(fā)

        女白領們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì),深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次,那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。

        2、適當飲酒

        上班族免不了喝酒應酬,但酒最傷肝,酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病,肝臟是人體的一個重要部位,上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。

        3、適當活動

        上班族每天局限在辦公桌前,長時間待在狹隘的空間中,活動受限,使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加,造成腿部深處靜脈形成血栓,血栓若順著血流到肺部或腦部,將引起肺栓塞或腦中風,甚至會導致死亡。大家工作一段時間之后最好站起來走一走,做一些運動操。

        4、適當補鈣

        上班族經(jīng)常坐著,身體的重量全交代給了臀部,手持鼠標,自然手腕用力更多。所以,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物,因為它不僅可以預防骨質(zhì)疏松癥,而且還緩解壓力。

        5、適當護膚

        白領族長期面對電腦等輻射辦公物品,自然皮膚容易受輻射,久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃,雀斑頻繁出現(xiàn)等問題,大家要離電腦遠點,多喝抗輻射的飲品,面部涂上隔離霜,遠離輻射。

        另外,烈日天氣,要注意特別保護自己的皮膚,因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

        6、適當護眼

        上班族頻頻使用電腦,科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時,人的眼睛長時間盯著屏幕,從而導致青光眼。另外抽煙也會誘發(fā)青光眼。大家要多活動眼球,緩解眼睛疲勞,工作一段時間就休息一下眼睛才好。

        白領冬季養(yǎng)生護胃湯

        山藥雞湯

        材料:山藥200克,雞1/3只,香菇200克,蜜棗1顆,姜2片,桂圓5顆。

        做法:

       ?、賹㈦u切成塊,鐵棍山藥切成滾刀塊,準備好姜片。鍋中放少許植物油,將雞塊和姜片放入。翻炒雞塊,直至雞塊變色,雞肉收緊雞皮微微焦黃。

       ?、趯⒊春玫碾u塊放入慢燉鍋中,再加入適量的開水。放入鐵棍山藥塊,加蓋,小火慢燉2個小時。再放入雞肝、雞胗等雞雜,加蓋后繼續(xù)慢燉二十分鐘。最后加入鹽、胡椒粉等調(diào)味,放入適量的枸杞子。

        冬陰功湯

        材料:草菇罐頭半罐,鮮蝦10只,香茅1根,檸檬葉4片,青檸檬半個,姜1塊,冬陰功固體湯塊1塊,小米辣椒2個,法香3朵,橄欖油。

        調(diào)料:椰漿(10克椰漿粉+20ml清水),鹽1茶匙(5克),魚露1茶匙(5ml)。

        做法:

       ?、俨莨綄Π肭虚_備用,鍋中加入700ml的水,放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水,放入小米椒和冬陰功湯塊,也可以用冬陰功醬代替。

       ?、诖蠹s煮20分鐘左右出香味后,撈出材料不要。放入草菇同煮,再放入剝好的蝦仁,加入魚露,再放入椰漿,最后青檸檬半個擠汁,放入檸檬汁即可出鍋。

        番茄蛋湯

        材料:西紅柿2個,雞蛋1個,青蔥1根,生姜3片,豬油1/3湯匙,香油2滴,白胡椒粉少許,鹽1/2茶匙,味精少許,清水700毫升。

        做法:

       ?、賹⑽骷t柿洗凈后在頂部用刀切個“十”字,然后裝在一個大碗里,澆上開水燙2分鐘皮就裂開了,撕去外皮后將西紅柿切小片備用。

       ?、趯㈦u蛋打入碗內(nèi),加入少許鹽和味精調(diào)勻。將姜片和西紅柿倒入鍋內(nèi),并倒入清水、白胡椒粉和鹽一起,蓋上鍋蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘,感覺讓西紅柿都煮到出油。

        ③調(diào)入少許味精,然后在保持沸騰的狀態(tài)下,倒入蛋液,用湯匙或筷子順時針攪拌一圈即可熄火,最后撒上蔥花、滴上兩滴香油就好啦。

        白領冬季感冒預防措施

        鍛煉身體,增強耐寒力,堅持進行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。

        經(jīng)常開窗通風換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。要勤晾曬被褥。感冒流行期間減少到公共場所去??蛇m當服用一些中草藥預防,如用金銀花、板藍根、大葉桉樹葉各30克(供一家三口人服用),每日水煎代茶飲。生吃大蔥可以預防感冒。

        每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。

        每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預防感冒。
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