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      秋季女性有哪些補(bǔ)血食療

      時(shí)間: 杭威854 分享

      秋季女性有哪些補(bǔ)血食療

        補(bǔ)血是女性朋友最需要重視的問(wèn)題,但是秋季干燥容易上火,很多女孩子吃阿膠、紅棗補(bǔ)血的時(shí)候會(huì)流鼻血,這個(gè)時(shí)候有哪些補(bǔ)血食療是不那么有火氣的呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        秋季女性補(bǔ)血食療

        1、 大棗菊花粥

        紅棗5枚,黑米100克,菊花15克,用清水適量煮粥,待粥煮粥至濃稠時(shí)放入適量紅糖,此粥具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,很適合秋燥時(shí)節(jié)女性進(jìn)補(bǔ)。

        2、 西紅柿玫瑰汁

        西紅柿與黃瓜、 鮮玫瑰花一起攪碎后過(guò)濾, 加入檸檬汁、 蜂蜜, 每日飲用, 可使肌膚細(xì)膩白嫩。

        3、 苦瓜炒胡蘿卜

        鮮苦瓜去瓤后切片, 胡蘿卜切成薄片, 調(diào)以鹽、 味精、 蔥等, 急火快炒。常食可使面容變得細(xì)嫩, 容光煥發(fā)。

        秋季女性補(bǔ)血食物

        龍眼肉

        龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

        桑葚

        桑葚有“補(bǔ)血果”之稱的水果,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血,還有美容的效果。

        鴿肉

        鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見(jiàn)疾病,對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

        胡蘿卜

        胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

        黑豆

        我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

        發(fā)菜

        發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。

        女性補(bǔ)血粥譜

        1、紅棗粥

        將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

        2、阿膠粥

        糯米洗凈,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖若干,即可食用。

        3、菠菜粥

        取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開(kāi),粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。

        4、豬肝粥

        取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。

        5、雞湯粥

        取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

        6、花生牛筋粥

        取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開(kāi)湯稠為止。
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