可以護(hù)眼的食物有哪些
眼睛是一個(gè)可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結(jié)構(gòu)可以探測周圍環(huán)境的明暗，更復(fù)雜的眼睛結(jié)構(gòu)可以提供視覺。那么大家知道吃什么食物可以護(hù)眼嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
可以護(hù)眼的食物
1、富含膠原彈性物質(zhì)的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參,動(dòng)物的皮膚、骨髓等等,因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外,而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。
2、富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。
3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來,然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。
4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時(shí)間面對電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人。計(jì)算機(jī)對視力危害很大,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用,能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。
5、保持體內(nèi)營養(yǎng)的平衡。研究表明,必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。
僅增加其中任何1種維生素,都不能得到預(yù)期的營養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營養(yǎng)平衡問題尤為重要,體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適,否則不能維持水與電解質(zhì)平衡,輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養(yǎng)素相互之間的關(guān)系也很重要,鋅對許多營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當(dāng)我們受到輻射損傷時(shí),礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi),過量或不平衡,均會產(chǎn)生不良影響。
這一類的營養(yǎng)我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補(bǔ)充。
眼睛保濕方法
在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨著眨眼而不斷刷新,并保持著眼睛濕潤。如果空氣干燥或一直全神貫注,大約10多秒之后,淚膜上便會出現(xiàn)一個(gè)個(gè)干點(diǎn),眼球表面會越來越干燥。因此在通常情況下,每分鐘要眨眼10—20次。
而當(dāng)專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時(shí),眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。
由于眼球干燥,角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時(shí)便容易擦傷,從而引發(fā)眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛,形成干眼癥。如果不加以重視,就有可能出現(xiàn)角膜潰瘍和瘢痕,最終導(dǎo)致視力的下降。
由此看來,注重眼保健,提高生活質(zhì)量,理應(yīng)成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉(zhuǎn)睛現(xiàn)象有所緩解,這對熱衷上網(wǎng)或者看電視的人來說,有點(diǎn)勉為其難。
那么,能不能研制一種人工淚液來保護(hù)眼睛呢?美國科學(xué)家對此作了有益的探索。他們研制出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑,具有天然淚液的性質(zhì),能與淚液結(jié)合,作用溫和,迅速及持續(xù)地緩解眼球干燥、過敏及刺激性癥狀,并可替代淚膜,消除眼球灼熱、疲勞及不適感。
眼睛散光的癥狀
近視眼和遠(yuǎn)視眼均屬球面屈光不正,它的折光系統(tǒng)是球?qū)ΨQ的。這種球?qū)ΨQ的折光異常,它在角膜界面的不同子午面上具有相同的折光力。
散光眼則不同,它是一種非球?qū)ΨQ折光系統(tǒng)。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不對稱的,所以由點(diǎn)光源發(fā)來的光線,經(jīng)這種眼睛折射后在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的點(diǎn)像。到達(dá)角膜不同子午面的光線,在眼內(nèi)不能被同時(shí)聚焦,故稱散光。其結(jié)果是造成物像變形或視物不清。
散光分規(guī)則散光和不規(guī)則散光兩種,通常所說的散光一般是指規(guī)則散光。規(guī)則散光常分為以下五型:單性遠(yuǎn)視散光:一主經(jīng)線為遠(yuǎn)視,另一主經(jīng)線為正視;單性近視散光:一主經(jīng)線為近視,另一主經(jīng)線為正視;復(fù)性遠(yuǎn)視散光:兩主經(jīng)線均為遠(yuǎn)視,但屈光度不同;復(fù)性近視散光:兩主經(jīng)線均為近視,但屈光度不同;混合型散光:一主經(jīng)線為遠(yuǎn)視,另一主經(jīng)線為近視。
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