大家都知道性能力對于一個家庭一個男性的重要性。那么你知道男性要怎么做才能保住性能力嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　男人性能力保護方法

　　保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

　　開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　每周最好吃一次海產(chǎn)品

　　尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

　　關注血管的健康

　　因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　提高男人性能力的食物

　　1.鱷梨

　　有著綠皮的鱷梨，甘美多汁，并且含有豐物的營養(yǎng)。鱷梨中高含量的鉀有助于降低高血壓，以及強化心血管的功能。此外，鱷梨中還含有葉酸，可以讓男人更有勁。鱷梨不但可以改善身體健康，還能讓你擁有良好的性生活。

　　2.黑巧克力

　　如果你需要一個理由吃更多的巧克力，我可以告訴你，它是一種壯陽藥。有什麼能比讓一塊巧克力溶化在你的舌尖更美好呢?多吃黑巧克力其實可以帶來更多的高潮。黑巧克力已被證實能增加血流量，強化大腦和心臟。黑巧克力可以說是酒之后最好的食物了。

　　3.草莓

　　如果我能夠吃一整天的草莓，而且每天吃，我一定會。因為它們是如此多汁。這些紅色水果充滿了豐富的鋅，鋅對于健康的性生活是不可或缺的。而且草莓可以增加男性的睪丸激素以及幫助他們產(chǎn)生更多的精子。

　　4.西瓜

　　雖然西瓜只有8%的營養(yǎng)成分，其馀92%都是水分，但西瓜中其中一種叫做瓜氨酸的營養(yǎng)素對于性事幫助極大。種氨基酸能夠幫助放鬆血管進而增加性欲，而瓜氨酸這種物質(zhì)，除了在西瓜中能攝取最多。

　　5.杏仁

　　杏仁不僅充滿美味的蛋白質(zhì)，一直也以來都被譽為是可以增加激情、輔助生育的好食物。杏仁營養(yǎng)豐富，富含多種對兩性健康和生育能力極為重要的微量元素。

　　6.牡蠣

　　牡蠣是如此的鮮美，而且含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。歷史上拿破崙與凱薩就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高精子品質(zhì)。
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