冬季護(hù)膚養(yǎng)生吃什么果蔬好
冬季護(hù)膚養(yǎng)生吃什么果蔬好
寒冷的冬天到來(lái)了，在天氣多變的季節(jié)里，很容易皮膚干燥。那么冬季想要護(hù)膚養(yǎng)生可以多吃什么果蔬呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季護(hù)膚養(yǎng)生果蔬
蘋(píng)果
富含蘋(píng)果酸，維生素和糖分，蘋(píng)果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒(méi)有什么水果敢跟蘋(píng)果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋(píng)果皮下，所以蘋(píng)果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水。
花生
作為易消化蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對(duì)干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
柑橘
柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
冬季護(hù)膚養(yǎng)生飲食方法
1，增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開(kāi)裂等。富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚(yú)，蛋，豆類， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
冬季護(hù)膚養(yǎng)生方法
清潔毛孔
冬季護(hù)膚的第一步要經(jīng)過(guò)熱敷的方式將毛孔打開(kāi)，通過(guò)手掌的溫度讓肌膚充分吸收潔面產(chǎn)品的養(yǎng)分，并用指腹輕輕按揉皮膚，使毛孔充分張開(kāi)。沖洗掉泡泡之后，用冷水輕拍面部，達(dá)到收縮毛孔的目的。
去角栓
角栓比較難去，可使用去角栓啫喱涂抹在T部，等5秒后用手指持續(xù)按摩5分鐘后洗去，能有效去除減少角栓及粉刺，尤其以及黑頭粉刺較重的部位多停留按摩一會(huì)兒，溫水洗凈面部后記得排上縮毛孔的爽膚水。
去粉刺
鼻翼兩側(cè)是絕對(duì)不能被忽視的部位，很多封閉性粉刺就位于這里，所以需要特別的關(guān)注才行，避免過(guò)度清潔，因?yàn)檫^(guò)度清潔會(huì)促進(jìn)皮脂分泌，使皮脂分泌更嚴(yán)重，不利于去粉刺。另外還要避免清潔強(qiáng)度太大的潔面產(chǎn)品，建議使用潔面乳或啫喱狀的潔面產(chǎn)品。
細(xì)節(jié)清潔
想要做到深層清潔，那么細(xì)微角落的清潔工作一定要做好，如果清潔細(xì)微角落，用一只手輕輕按壓住鼻頭，并向一側(cè)拉開(kāi)，用另一只手的中指輕輕揉搓鼻翼的細(xì)小部位，這樣可以徹底清潔皮膚的細(xì)微角落，特別像鼻子黑頭。
去黑頭
黑 頭并不會(huì)隨著氣候的變換而遠(yuǎn)離你，去黑頭的方法中使用黑頭導(dǎo)出液是最不傷害肌膚的方法，不過(guò)要看清楚說(shuō)明說(shuō)，市面上的黑頭導(dǎo)出液有兩種使用方法：按摩法和 敷臉?lè)ā０茨Ψǖ膶?dǎo)出液是涂在鼻子上后持續(xù)按摩5分鐘，然后用清水洗去。而敷臉?lè)ㄖ恍枰獙⒔萘藢?dǎo)出液的化妝棉敷在鼻頭處，5分鐘后用棉棒掃去黑頭即可。 兩種方法使用后都必須涂上專用的收毛孔乳膏，以免毛孔越撐越大。
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