冬季養(yǎng)生喝什么茶養(yǎng)生好
冬季養(yǎng)生喝什么茶養(yǎng)生好
寒冷的冬天里來一杯熱乎乎的茶不僅能夠給你帶來一定的溫暖,同時也能夠起到養(yǎng)生的作用。那么有哪些養(yǎng)生茶適合在冬季喝呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
冬季養(yǎng)生茶飲
1、姜棗陳皮茶——能驅寒
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開水沖服。自覺受了寒便可飲用,或出門回家后飲用。
2、桂枝杏仁陳皮茶——專治鼻塞咳嗽
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開水沖服。在受到風寒的時候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3、紫蘇茶——散寒解表
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開水沖服,1周內可1~2次。散寒解表,理氣寬中。
4、菊花橄欖茶——散胃火
材料:菊花6克,橄欖2枚,茶葉6克。開水浸泡后飲用,1周內可飲1~2次。用于肺胃熱盛,咽喉腫痛。
5、五味冰糖茶——養(yǎng)心安神
材料:五味子30克,冰糖適量。五味子洗凈,用開水略燙,立刻撈出,放在茶杯里面,加入冰糖.
用開水沖泡30分鐘就可以了。每日兩次,代茶飲??蛇_到養(yǎng)心安神,補腎澀精的功效。
6、糯米紅茶——益氣養(yǎng)血
材料:糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,放入鍋中。加入適量清水煮。在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。
7、玫瑰普洱茶——疏解胸悶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。1、先將普洱茶放在杯碗中,注入開水。第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入開水沖泡,待稍涼,加入蜂蜜即可。
玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,芳香怡人,能疏解胸悶、氣煩的心情,對緩解緊張、抑郁有不錯的效果。
男性冬季養(yǎng)生常識
1、養(yǎng)腎培精
冬季氣溫驟降,寒氣逼人,這時應適當調整起居飲食,從而保存體力,達到陰陽氣血的平衡,保持健康。據(jù)專家介紹,對男性來說,在秋冬季節(jié),首先要節(jié)制房事,必要時做到閉精不泄,并減少體力的過度消耗,來達到“冬藏”的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起床,不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。
另外,冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),男性要加強背部保暖,這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點,一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽,體質虛寒者可適當食用,而寒涼性質的食物則要少吃。此外,飲食也不可過咸,因為咸味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產生不利影響。
2、預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中,有很多人不把感冒當回事,甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性應尤為注意。
據(jù)專家介紹,冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),進行妥善的家庭預防和護理,對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣:工作之余,要注意休息,進行適當?shù)捏w育鍛煉,勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉,可增加耐寒能力,以達到預防感冒、鼻炎的作用,以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食,要多吃熱性食物,如大蒜和洋蔥。
大蒜具有殺菌殺毒的功能,而且大蒜最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。
3、警惕打鼾
別把打鼾不當回事,據(jù)統(tǒng)計,有30%的居民存在睡眠障礙,男性多于女性,而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。
睡眠呼吸障礙又叫打鼾,據(jù)專家介紹,進入冬季后,感冒群體增大,呼吸道疾病增多,中老年男性多喜歡蒙頭而睡,打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。
打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病,已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素,應該早診斷、早治療,以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
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