春季健胃養(yǎng)生粥怎么做
春季健胃養(yǎng)生粥怎么做
春季要喝粥來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，那么大家知道哪些養(yǎng)生粥具有健胃功效嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季健胃養(yǎng)生粥做法
紅棗核桃粥
材料：去籽紅棗20克、核桃5克、米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材加500c.c.水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛即可。
功效：紅棗健脾胃、可益氣安神;核桃補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸。
南瓜燕麥粥
材料：切塊的南瓜10克、燕麥75克
做法：將所有材料放入鍋中加350c.c.水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛即可。
功效：南瓜補(bǔ)氣潤(rùn)肺、健脾;燕麥補(bǔ)脾、益肝和胃。
蘿卜芹菜粥
材料：切塊胡蘿卜10克、切段芹菜5克、米50克。
做法：白米洗凈后加入材料和500c.c.水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至軟爛
功效：胡蘿卜益肝脾、明目潤(rùn)膚;芹菜平肝健胃、除煩。
蓮子山藥粥
材料：蓮子、山藥各15克，米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材加500c.c.水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛即可。
功效：蓮子可以補(bǔ)脾、養(yǎng)心益腎;山藥補(bǔ)脾肺腎、滋陰。
胡蘿卜粥
胡蘿卜350克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后點(diǎn)心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是春季多風(fēng)，天氣溫暖干澀、頭屑增多現(xiàn)象，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。平素脾虛泄瀉者慎用本品。
芹菜粳米粥
芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
薺菜粳米粥
先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預(yù)防春季常見病的作用
韭菜粳米粥
先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽(yáng)，有促進(jìn)生發(fā)作用。但陰虛體質(zhì)、身患瘡瘍者不宜食用。
春季固腎養(yǎng)生秘訣
1、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
3、節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
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