女人春季如何養(yǎng)生保健
春季是養(yǎng)生最好的季節(jié)，而對(duì)于女人們來講，春季又該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生又該注意哪些問題呢?春季養(yǎng)生有什么禁忌呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于女人春季如何養(yǎng)生保健的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
女人春季養(yǎng)生保健的方法
加強(qiáng)保暖
早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬確的。
注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過長，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。
通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。
最好能上下午各開窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)。
可以有效殺滅或減少致病微生物。
熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。
冷水洗臉
實(shí)踐證明，堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。
可能對(duì)于少數(shù)人來說，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。
熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn)：只要腳暖和，全身就不會(huì)感覺太冷。
經(jīng)過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。
在睡覺之前用熱水好好泡個(gè)腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。
熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。
艾水熏腳
假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。
春天以寒為主，對(duì)于患感冒的人來說，大多數(shù)是風(fēng)寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶里再放一個(gè)小凳子，然后燒一大盆開水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，盡量密不透風(fēng)，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會(huì)全身汗出。
整個(gè)過程大約持續(xù)2小時(shí)。
在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對(duì)于體質(zhì)偏寒、面色晦暗、經(jīng)行腹痛的女性，此方法還有驅(qū)散寒氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。有心者不妨一試。
春季養(yǎng)生的禁忌
一忌：上火就用解毒丸
春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
其實(shí)日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。
所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對(duì)癥下火。
支招：對(duì)癥治療春季上火。
心火：有虛火、實(shí)火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。
實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。
若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。
預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯。
胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
春季胃火可多吃綠豆湯。
肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。
常因肝氣郁結(jié)日久，或過食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。
喝梨水可治療春季肝火。
肺火：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火。
腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。
一般會(huì)出現(xiàn)陽強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥。
治療春季腎火可以吃豬腰。
二忌：“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;
老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
支招：春捂秋凍要適宜。
“春捂”有三大要點(diǎn)
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大。
可以帶件衣服備用，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。
背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。
“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。
但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。
睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
支招：解決春困不能想睡就睡。
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。
就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
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