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      女人養(yǎng)生的零食有哪些

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      女人養(yǎng)生的零食有哪些

        想要美麗,首先就要從健康飲食出手。那么女人們美容養(yǎng)生可以多吃什么零食呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

        女人養(yǎng)生的零食

        花生:能防皮膚病

        在花生中含有大量的維生素B2,這個也是我們?nèi)粘I钪凶钊鄙俚木S生素之一。因此,經(jīng)常的食用畫著,不僅能夠幫助身體補充營養(yǎng)不良,還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

        柑橘:富含維生素C

        柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。

        奶糖:潤膚

        奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

        南瓜子和開心果:健腦

        在南瓜子以及開心果中會含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),這食用這些食物,能夠有效的幫助你大腦供血流量,使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。

        核桃:可秀甲

        核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

        巧克力:怡情

        巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應物質(zhì)。

        牛肉干:富含蛋白質(zhì)

        牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

        乳飲料:有營養(yǎng)

        在乳酸飲料中,大約含有三分之一的牛奶,同時里面還有強化的維生素以及微量元素,這也是富含眾多營養(yǎng)的飲料之一。

        女人補血養(yǎng)生食療

        1、當歸羊肉湯

        材料

        當歸30克,生姜50克,羊肉150克。

        制作方法

        將羊肉、生姜分別洗凈,切片,與當歸同入鍋,加水2碗,煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調(diào)味。

        功效

        補氣益血,祛寒止痛。適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱、自汗、肢體酸痛等癥。

        2、枸杞果牛骨湯

        材料

        生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。

        制作方法

        以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。

        功效

        補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。

        3、杏仁蘋果豆腐羹

        材料

        豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個,冬菇4只,精鹽、菜油、白糖、味精各少許,淀粉適量。

        制作方法

        將豆腐切成小塊,置水中泡一下,撈出。冬菇洗凈,切碎,攪成蓉和豆腐煮開,加上鹽、白糖,用淀粉調(diào)芡汁,制成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下,去皮;蘋果洗凈去皮切成粒,同攪成蓉。豆腐羹冷卻后,加上杏仁蘋果糊、味精攪勻,做成杏仁蘋果豆腐羹。

        功效

        此羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì),對貧血有預防的作用,常食還可提高人體免疫力。
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