大腿肌肉拉傷怎么辦怎么回事
大腿肌肉拉傷怎么辦怎么回事
相信不少人在日常生活中或多或少會有過大腿拉傷的經(jīng)歷，而大腿的肌肉拉傷了該怎么辦呢?大腿的肌肉又該如何恢復(fù)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于大腿肌肉拉傷怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
大腿肌肉拉傷的處理方法
1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。
2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。
大腿肌肉拉傷恢復(fù)快的方法
1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用云南耐藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復(fù)的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉傷之后，也可以做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。
3、如果比較嚴(yán)重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有助于幫助患者的康復(fù)，注意需要進(jìn)行積極的治療，注意配合使用激光治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。
大腿肌肉拉傷的注意事項
1、劇烈運動前做好準(zhǔn)備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護(hù)腿或肌肉貼布加以保護(hù)。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動度的增加，以及使心跳和血液循環(huán)加快。
2、體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重。
3、要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。訓(xùn)練中，可尋求教練的指導(dǎo)，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛煉作用，反而引起損傷。
4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太保。
5、要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強(qiáng)堅持。
6、肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進(jìn)，勿操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。
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