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      冬天怎樣減肥最有效

      時間: 曉敏706 分享

        有效減肥當然是我們最想要的,在冬天我們想要減肥應該怎么做才好呢?冬天減肥有什么方法嗎?冬天怎樣減肥最有效這個問題由學習啦小編來為您解答!

        有效的冬季減肥茶

        冬季減肥茶推薦一、檸檬紅茶

        做法:將新鮮的檸檬切片,紅茶用沸水沖泡三分鐘后將茶葉取出,然后加入3-4片的檸檬,浸泡一分鐘后即可趁熱飲用。檸檬中含有豐富的果酸,而紅茶中又富含茶堿和礦物質,但本性溫和無刺激,是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。

        這款自制茶品的主要減肥功效是排毒暖胃,而且酸甜可口,味道是十分好,可以有效促進腸胃運動但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感虛寒和秋冬寒冷季節(jié)的女生減肥飲用的。

        冬季減肥茶推薦二、薄荷烏龍茶

        做法:將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味,這種物質能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦,如果你在干燥的冬季肝火較旺,這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。

        這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂,適合在飯前一小時左右飲用,能夠有效減少食欲減少熱量攝入,讓你輕松燃脂。注意,薄荷葉選用新鮮的口感更佳。

        冬季減肥茶推薦三、山楂紅茶

        做法:將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。山楂中含有大量的果膠、果酸物質,能促進胃動力,幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動,加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰,如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生,或是腰腹部肥胖明顯,這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。

        冬季減肥茶推薦四、菊花蜂蜜茶

        菊花本身具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效,但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感。所以,我們可以添加蜂蜜來緩解這個癥狀,蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品,這道茶品建議在飯后一小時飲用效果最佳。

        冬季減肥茶推薦五、烏梅蜂蜜茶

        烏梅不僅是很好的減肥零食,還可以自制減肥茶喝,其獨特的酸爽口感可以促進腸胃的吸收,幫助虛胖的MM們提升代謝。再搭配具有清熱排毒、清腸胃功能的蜂蜜,瘦身效果明顯。做法:用3粒烏梅稍微搗爛泡水十分鐘,然后加入1-2勺蜂蜜即可飲用。

        最新有效減肥食品排行榜

        冬季減肥食品No.1 紅豆

        紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動,促進排尿及減少便秘,清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且紅豆減肥法對大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效,絕對可以讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的效果。

        另外,冬天吃紅豆,補氣血,起到為身體保暖的作用。

        冬季減肥食品No.2 紫菜

        紫菜含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維,可保持我們的腸道健康,特別有利于預防大腸癌。它所含的蛋白質與大豆差不多,比鮮蘑菇多9倍,維生素A約為牛奶的67倍,維生素C為卷心菜的70倍。紫菜還富含EPA和DHA,可以預防衰。而且;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖。 冬天多喝紫菜湯是非常有效的減肥方法。

        冬季減肥食品No.3 雞蛋

        冬天減肥,既要防止身體攝入過多的熱量,又要保證身體有足夠的卡路里來保持溫暖。雞蛋中的蛋白質就是既維持體溫有不會使人增加脂肪的完美食物。況且,雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪,它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

        冬季減肥食品No.4 西芹

        西芹是一種神奇的減肥蔬菜,其減肥原理在于,進食西芹和消耗西芹所消耗的熱量,比西芹本身所含的熱量還要高,所以它是名副其實的減肥食品。冬天減肥,就要多吃口感美味的西芹。它具有多種纖維素,有清腸利便、解毒消腫,促進血液循等效果。

        冬季減肥食品No.5 黑木耳

        中醫(yī)認為其性平味甘,入胃、大腸二經(jīng)。它能涼血止血,和血養(yǎng)營,益氣潤肺,滋陰潤燥,護膚美容。常吃黑木耳健脾養(yǎng)胃,有利于脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分布合理,形體勻稱;纖維素促進腸蠕動,促進脂肪排泄,從而有利于減肥。冬天吃則更有潤膚美容功效。

        冬季減肥食品No.6 土豆

        土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。而且,吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,”,常吃身段會變得苗條起來。

        冬季減肥應該注意些什么

        冬季減肥注意事項一:運用冬季減肥方法切記堅持

        減肥是我們女性亙古不變的追求,但是,似乎成功的人并不多, 就算有成功的,也是在肥瘦之間不斷徘徊,這是什么原因呢?最根本 的原因就是我們不能做到堅持,很多美女發(fā)現(xiàn),自己剛開始減肥的 時候,還真的能夠瘦下來一些重量,但是,后來不知道怎么回事, 就瘦不了了,這是什么原因呢?這是因為我們沒有做到堅持,當自己 稍稍松懈的時候,體重就會反彈,但是自己沒有認識到自己的松懈, 卻還是不斷懷疑自己的減肥方法,于是,堅持就在不斷的懷疑中逐 漸的擱淺下來。

        冬季減肥注意事項二:不管用哪種冬季減肥方法,都需“細水長流”

        常常有女孩子對我說,我多希望自己睡一覺起來身上就沒有了 那些贅肉,其實我想對大多數(shù)女性來說,想要一夜之間一蹴而就的 想法不再少數(shù),可是,生活畢竟不是神話,而贅肉也是活生生的長 在我們的身體上,所以,還是要堅持減肥,溪水長流,尤其是在這 個寒冷的季節(jié),人們難以抵御美食的誘惑,火鍋成了我們的最愛, 而貼在房間的減肥計劃書,卻也找不到了蹤影,并且因為大棉襖的 修正,減肥計劃早早就破產(chǎn)了,其實,冬天雖然寒冷,但是卻是一 個很好的減肥世紀,只要我們能夠堅持,細水長流,我們就能夠擁 有理想的黃金身材。

        冬季減肥注意事項三、中藥減肥是最有效的冬季減肥方法

        這里的中藥可不是讓你服用苦澀的中藥,而是指的一種特殊的 中藥減肥方法:中藥減肥茶!中藥減肥茶的出現(xiàn),也宣告著我國的國 粹中醫(yī),在沉淀了千年之后,再一次登上了大雅之堂。這里要說的 中藥減肥茶是我國一位非常有名的民間老中醫(yī)流傳下來的方子,差 一點失傳,幸虧老中醫(yī)的孫女把這個方子保留下來。中藥減肥茶的 主要成分為玫瑰、檸檬、荷葉、決明子、山渣、貢菊、薄荷、大黃 等成分,并且伴有荷葉香醇味道,成為現(xiàn)在都市白領減肥的首選。

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