冬天吃什么水果減肥
冬天吃什么水果減肥
肥胖會誘發(fā)很多疾病,冬天吃些什么水果最能夠減肥呢?冬天減肥吃些什么水果好?冬天吃什么水果減肥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
適合冬天減肥吃的水果推薦
冬季吃什么水果減肥最快:葡萄柚
葡萄柚屬于“低胰島素”的食物,能減少血糖吸收,進(jìn)而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果,是傳統(tǒng)的減肥果品,要是不喜歡吃,那么曬干泡茶喝也不錯(cuò)。
冬季吃什么水果減肥最快:蘋果
蘋果所含的果膠可以降低人體內(nèi)的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀,較少的鈉; 含有非常豐富的抗氧化物,可以促進(jìn)血液內(nèi)白細(xì)胞的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有很好的減肥效果,雖然今年的蘋果普遍比較貴,但是為了我們的身體健康,還是要多吃點(diǎn)的。
冬季吃什么水果減肥最快:檸檬
一種富含維生素C 的營養(yǎng)水果。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必需物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,既可作為美容食品,又是十分有效的減肥食物,檸檬不僅減肥效果很好,而且是美白水果哦。
冬季吃什么水果減肥最快:番木瓜
番木瓜所含汁液中含有兩種生物酶:木瓜蛋白酶和脂肪酶,前者可分解蛋白質(zhì)為氨基酸;后者對脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此,經(jīng)常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。
冬季吃什么水果減肥最快:菠蘿
含有強(qiáng)力的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質(zhì)被人體消化,有很好的消脂瘦身作用,但要在飯后吃才不會傷胃。
冬季吃什么水果減肥最快:香蕉
吃香蕉很有飽腹感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量頗低,又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等,有軟便功能,對便秘有很好的敢刪作用,是一種很好的減肥水果。
冬季養(yǎng)生粥推薦
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500 克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100 克洗凈切小塊,與粳米150 克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、黑米八寶粥
黑糯米100克,紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后,加水浸泡一晚,將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味,營養(yǎng)豐富,老少皆宜。
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