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      吃什么食物減肥快

      時(shí)間: 曉敏706 分享

        越來越多的MM加入到減肥的行列中,減肥期間我們能夠吃什么食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃什么食物減肥快這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        快速減肥的水果

        1、番茄

        番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。

        但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

        2、蘋果

        這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。

        注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

        3、香蕉

        香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。

        若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分,慢慢地你會(huì)察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

        4、葡萄柚

        葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下,只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?,引發(fā)的腸胃疼痛。

        葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對(duì)健康也不是太好。

        5、檸檬醋

        一種檸檬醋,可以減肥養(yǎng)顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率,并有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。

        檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)猓哺利愸获?。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃,要嘗試不可不小心。

        6、西瓜

        西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。

        西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

        男性減肥吃什么

        一般女性都會(huì)比較在意自己的身材,都會(huì)注意減肥瘦身,但是男性們,你可不能任由著自己的體重不管,那么你知道怎么減肥嗎,下面小編推薦男性最佳減肥食品。

        Top1-洋百合

        礦物質(zhì)含量豐富, 能有效改善貧血和排毒,尤其針對(duì)工作壓力大的人群。烹制時(shí),最好使用橄欖油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。

        Top2-蘆筍

        清除體內(nèi)垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調(diào), 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。

        Top3-小胡蘿卜

        富含維生素C和β-胡蘿卜素,提高人體免疫力。清蒸為宜,或者用橄欖油稍微煎一下。

        Top4-食用蒲公英

        是卵磷脂的天然來源,幫助肝臟正常工作,并能降低膽固醇??梢栽谑卟松忱屑尤胍恍┦秤闷压ⅲ部梢杂脕砼莶?。

        Top5-茴香

        富含維生素C和茴香腦,有健胃、驅(qū)風(fēng)邪之保健功效,可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀??梢栽谑卟松忱颓逭趑~中放入少許茴香。

        Top6-韭菜

        能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸,促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔。用韭菜做湯,輕微油炸、油煎,或以橄欖油清炒均可。

        Top7-薄荷

        在茶中添加一些薄荷,清涼祛濕熱,有效排毒。做湯的時(shí)候也可加入少許薄荷調(diào)味。

        Top8-洋香菜

        有利尿作用,因此能很好地清除體內(nèi)和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中異味。

        Top9-豌豆

        富含鋅和維生素C,維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。用中火烹調(diào)2-3分鐘即可。

        Top10-蘿卜

        含有維生素C,和令骨頭健康的鈣、鉀,化痰止咳,順氣消食,清理腸胃。生吃或拌沙拉均可。

        Top11-菠菜

        富含維生素C,促進(jìn)人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可,用鐵鍋烹制為宜。

        Top12-芹菜

        能為人體補(bǔ)充維生素B6,凈化血液。拌沙拉和做湯,都是不錯(cuò)的選擇。

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