肝的養(yǎng)生方法
肝的養(yǎng)生方法
肝臟是我們?nèi)梭w當中一個最大的消化器官，而且也是關系我們身體健康最要要的一個器官。那么，你知道怎么養(yǎng)肝嗎?下面讓學習啦小編給大家介紹肝的養(yǎng)生方法，讓我們一起去看一看吧。
肝的養(yǎng)生方法有哪些
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
在生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況，而且牙刷不要功用，要盡量減少與其他人的親密接觸，而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。
均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也盡量不要使用海鮮之類的食物，因為它們很容易會受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。
因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
當我們生病服用的一些藥物都一定會經(jīng)過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫(yī)師處方藥之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產(chǎn)生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。
肝不好有哪些表現(xiàn)
肝不好的人有哪些表現(xiàn)癥狀呢?相信大家都知道肝具有促進我們身體新陳代謝作用的器官，因此當出現(xiàn)肝不好的是，病人一般都會導致新陳代謝失調(diào)而引起一些色斑以及其他癥狀。那肝不好具體有哪些表現(xiàn)呢?
1、肝不好的人，脂肪代謝會異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。
2、肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。
3、肝不好的人會出現(xiàn)維生素類的新陳代謝異常，而導致身體缺乏維生素而引起一些夜盲、皮膚粗糙以及骨質疏松等癥狀。
4、肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。
5、肝不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡等。
6、肝不好的人激素代謝異常，表現(xiàn)為性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、皮膚小動脈擴張，出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
7、肝不好的人還會出現(xiàn)消化道癥狀，如小便呈茶水色以及小編呈細便情況。
8、肝不好的人也會出現(xiàn)凝血因子合成出現(xiàn)障礙，因此而導致一些鼻出血以及牙齦出血的情況。
肝不好的原因
1、飲酒過多
長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續(xù)飲用時間越長，其后果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞，影響其結構及功能。現(xiàn)實中，的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。
2、熬夜過勞
工作繁忙，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難于修復并加劇惡化。
3、環(huán)境污染
城市生活環(huán)境惡化嚴重，空氣中充滿工業(yè)廢氣、汽車尾氣，工作環(huán)境空氣污濁，病菌孳生。長時間處于這樣的環(huán)境，各種各樣的化學毒物進入人體，難免會損傷肝臟。
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