美容健康養(yǎng)生知識(shí)
美容健康養(yǎng)生知識(shí)
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的朋友重視養(yǎng)生。那么，你想了解美容健康養(yǎng)生知識(shí)嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的美容健康養(yǎng)生知識(shí)，以供參考。
美容健康養(yǎng)生知識(shí)
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因?yàn)榭谇唤?jīng)過一晚上的發(fā)酵產(chǎn)生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。
2、維生素B的作用：促進(jìn)肝臟排毒，有利于營養(yǎng)的吸收(缺少維生素B，會(huì)使吃進(jìn)去的食物不能轉(zhuǎn)化成人體所需要的營養(yǎng)素)。維生素B大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細(xì)，維生素B損失的越嚴(yán)重)、動(dòng)物的內(nèi)臟。
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會(huì)適應(yīng)能力。
4、要補(bǔ)鈣先補(bǔ)鎂，因?yàn)殒V能促進(jìn)鈣的吸收，鎂相當(dāng)于鈣的運(yùn)輸車，可以將鈣運(yùn)輸?shù)饺梭w所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨頭煲2小時(shí)，煲出來的鈣質(zhì)是5毫克。成年人一天所需的鈣質(zhì)為800-1200毫克。最好的鈣不是動(dòng)物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質(zhì)最豐富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識(shí)的先驅(qū)之一)發(fā)現(xiàn)。
6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡.
7、年人心臟每天跳動(dòng)約8萬次,當(dāng)心臟收縮時(shí)需要1/4秒，舒緩時(shí)需要3/4秒.心臟在舒緩時(shí)休息，收縮時(shí)工作。心臟收縮時(shí)要用力，需要鈣，舒緩時(shí)需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時(shí)就不能完全放松而處于半工作狀態(tài)，因此心臟病最初是從缺鎂開始。
8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質(zhì)量。
吃什么美容又健康養(yǎng)生
苦瓜可以除邪熱，解疲乏。豬肉可以補(bǔ)脾潤腸、生津豐肌。用豬肉和苦瓜煲湯，可以保證肌膚健康，具有美容效果。美容食譜有苦瓜豬肉湯，原料有一百二十克豬瘦肉和二百四十克鮮苦瓜，清湯、精鹽及姜絲少許。豬肉切薄片后煮透，苦瓜切片用開水焯一下。清湯燒沸后放肉片、瓜片煮15分鐘后加姜絲和精鹽調(diào)味。
菠蘿富含蛋白酶、糖類及蛋白質(zhì)，還有維生素B1、B2，具有補(bǔ)益脾胃、潤腸通便、消腫等作用。蜂蜜可以潤燥解毒，和菠蘿一起榨汁，具有養(yǎng)肌潤膚療效，保持肌膚彈性，讓肌膚鮮嫩。美容食譜有蜜鹽菠蘿飲。準(zhǔn)備一個(gè)菠蘿，五克鹽和十克蜂蜜。菠蘿去皮切塊，用鹽和蜂蜜拌勻，腌漬成菠蘿汁就可以了。
適合女性的美容食譜還有珠玉二寶粥。用六十克生山藥和生苡米，二十四克柿餅。生山藥和生苡米洗凈搗粒，放入鍋內(nèi)加水煮粥。柿餅洗凈后切碎，放入粥中煮溶。珠玉二寶粥具有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣等功效，女性服用后可以美容養(yǎng)顏。
山藥煲豬胰的材料有六十克生山藥，一條大豬胰，豬胰血污洗凈切片，生山藥切長狀。兩種食材一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加水煲湯，大概要煲六十分鐘。該食譜可以健脾補(bǔ)肺，美白養(yǎng)顏。以上就是關(guān)于美容食譜大全的詳細(xì)介紹了。女性朋友一定要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己，讓自己保持年輕漂亮。多學(xué)習(xí)一些美容食譜，保持皮膚健康。
女性中藥美容健康養(yǎng)生湯
補(bǔ)血益氣的烏雞紅棗湯
此湯特別適合有月經(jīng)紊亂、氣血虛弱的女性飲用。烏雞能滋陰益氣，紅棗補(bǔ)血，女性常飲這款湯，氣血變好，臉色也會(huì)紅潤起來。先將烏雞洗干凈，放入滾燙的開水中煮5分鐘，去掉血沫，撈起烏雞瀝干后備用。生姜去皮切片，紅棗洗凈去核，枸杞洗凈。煲里加入足夠的清水，用大火燒開，將上述所有材料放入煲中開始煲湯，用小火煲約2~3小時(shí)即可飲用。
緩解頭痛的乳鴿天麻湯
白領(lǐng)女性容易用腦過度，加上壓力大，時(shí)常感覺頭暈、頭痛、目眩、四肢麻木。喝這款養(yǎng)生湯能緩解因?yàn)閴毫σ鸬念^痛癥狀，也有補(bǔ)腦的效果。取乳鴿一只，殺好洗凈以后，和天麻、枸杞、赤肉、姜片、胡椒粒、金華火腿一起放入煲內(nèi)，往煲里加水，再用文火隔水燉3~4個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
滋陰減壓的甲魚西洋參湯
這個(gè)湯最適合壓力大、工作繁忙的白領(lǐng)女性，能養(yǎng)胃、清熱、滋陰、寧神、益智，有助于緩解工作和生活壓力。取甲魚約300g，去除內(nèi)臟和頭部，用沸水煮2分鐘以后，撈起切大塊備用。把姜切片，紅棗去掉果核，西洋參切薄片。瓦煲里裝入清水，將準(zhǔn)備好的甲魚、西洋參、姜片、紅棗一同放入煲內(nèi)，用武火煮開以后，改文火燉1.5小時(shí)，放鹽調(diào)味后即可飲用。
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