隨著大家生活水平的不斷提高，美容護(hù)膚已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)愛(ài)美人士們必學(xué)的一門(mén)學(xué)科。那么，你知道怎么嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹，讓我們一起去看一看吧。

　　女性美容小知識(shí)

　　1、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出

　　如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。

　　2、使用防曬產(chǎn)品

　　每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

　　3、冰敷

　　以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。

　　4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上

　　天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚，天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

　　5、舒緩緊繃的身心

　　生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適，長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，在大自然的樂(lè)聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

　　6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物

　　健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣

　　通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線(xiàn)照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。

　　8、紫外線(xiàn)長(zhǎng)期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損

　　保護(hù)方法是戴上紫外線(xiàn)濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽(yáng)光的損害。

　　9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精

　　因?yàn)樵诮佑|紫外線(xiàn)后，這些成分會(huì)引起皮膚黑色素加深。

　　10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉

　　因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽(yáng)光紫外線(xiàn)的同時(shí)引起色素沉淀。

　　適合女性的美容食譜

　　1、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

　　制作方法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　2、花生芝麻糊：抗衰老

　　制作方法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。

　　3、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤

　　制作方法：首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　能美容的食療法

　　紅薯芝士濃湯

　　所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

　　制法

　　1、干凈紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。

　　2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動(dòng)，最后加鹽、胡椒粉、羅勒葉調(diào)味即可。

　　燕麥大棗粥

　　所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。

　　制法

　　1、將米先用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)。這樣熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好。

　　2、水把所有材料下鍋，開(kāi)水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。

　　3、用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。

　　4、順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿(mǎn)，粒粒酥稠。

　　5、改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油即可。

　　西芹百合炒蝦仁

　　所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、淀粉。

　　制法

　　1、蝦剝殼去腸線(xiàn)，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。

　　2、蘿卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗凈。

　　3、蘿卜、西芹、百合飛水，撈干，燒熱油，將蝦仁過(guò)油。

　　4、鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿卜，西芹及百合迅速翻炒一下。

　　5、入調(diào)味料迅速炒勻，再調(diào)入淀粉水勾芡即可。

　　玉米土豆蘑菇素湯

　　所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。

　　制法

　　1、米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。

　　2、凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。

　　3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

　　4、入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。

　　蘿卜燉牛腩

　　所需材料：白蘿卜、牛腩、蔥姜、花椒、干紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。

　　制法

　　1、腩切塊焯水后洗凈，白蘿卜切滾刀塊，蔥挽結(jié)、姜拍松。

　　2、內(nèi)熱油，七分熱后放入蔥姜煸出香味后，下入牛腩，炒至變色后，依次調(diào)入料酒、老抽、糖，煸炒上色。

　　3、鍋內(nèi)放適量的水，燒開(kāi)后燉二小時(shí)(高壓鍋25分鐘)后，加入蘿卜，調(diào)入適量的鹽、雞精，再燉至蘿卜酥爛即可。

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