關(guān)節(jié)炎老人應(yīng)該怎樣保健
關(guān)節(jié)炎老人應(yīng)該怎樣保健
關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數(shù)十種。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上,且人數(shù)在不斷增加,且大多數(shù)是老人,那么,老人關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何保健?
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎
3、避免關(guān)節(jié)受傷
注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關(guān)節(jié)損傷
很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治
關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報,表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī),防止小問題變成大問題。
關(guān)節(jié)炎偏方
1、民間偏方《撐筋散》,此藥主要成份為馬錢子、穿山甲鱗片、當歸等一些名貴中藥材炮制,做成的大蜜丸。由于其具有較強的疏通經(jīng)絡(luò)、透達關(guān)節(jié)之力和祛風勝濕、消腫止痛、強筋壯骨之功能,故用治風寒濕痹、血瘀腫痛效果甚佳,在風濕類疾病治療中效果很好。中醫(yī)對風濕類疾病療法主要是以舒筋活血、補血、祛風散寒、解痙通絡(luò)、促進身體微循環(huán)通暢為目的。此藥正是通過調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng),促進全身血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng)狀況,達到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛的目的。通過調(diào)理血,如:補血、活血化瘀等方法,使身體原有的風邪被清除;通過治血達到氣血充足、身強力壯,內(nèi)風不能生,外風不能侵而風自會滅之
2、地黃當歸金甲湯
組方:將上藥切成薄片,加水800—1000毫升,煮約1小時,2次溫服,隔日1 劑。
制用法:干地黃95克 當歸3克 白金條(即人角楓)須根5克 刺三甲5克
3、三白皂剌熏劑
組方:用沙鍋置火爐上,納上藥,加水適量,煮沸后即直接熏蒸局部,或用多層紗布覆蓋以助熏蒸。治療時爐火保持適度。1日熏蒸2次,每次30—60分鐘。如疼痛劇烈,治療時間可適當延長
制用法:鮮三白草1000克 鮮皂角刺250克
4.治風濕方:取紅辣椒30個,老姜100克(切碎或打細),胡椒90粒,花椒20粒,用白酒浸泡(浸泡時間:臘月一個月,七八月份十天,其他時間二十天)。用布條蘸藥酒擦患處,每次只能擦一個部位,一般只需2-3天,嚴重的7-8天會有所緩解。涂抹后患處會發(fā)熱,只能用手輕拍退熱,決不能用手抓、摳。此方主治風濕麻木、關(guān)節(jié)炎、涼痛;對肩周炎、類風濕、骨質(zhì)增生者禁用。