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      吃什么補充骨膠原

      時間: 肖陽1034 分享

        膠原蛋白是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質(zhì)。隨著年齡的增長,體內(nèi)的一些天然酶會分解膠原蛋白,加上機體自身合成的膠原蛋白減少,皮膚的緊致度和飽滿度都會逐漸降低,并且形成皺紋。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        補充膠原蛋白的食物一 :魚類

        膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

        補充膠原蛋白的食物二 :紅色蔬菜

        西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能為皮膚提供自然的防曬保護。

        補充膠原蛋白的食物三 :深綠色蔬菜

        菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。

        補充膠原蛋白的食物四:橙色蔬菜

        胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

        補充膠原蛋白的食物五:漿果類食物

        黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

        補充膠原蛋白的食物六 :大豆類

        豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生,同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩皮膚衰老。

        補充膠原蛋白的食物七 :白茶

        項研究發(fā)現(xiàn),白茶可以保護皮膚中的結(jié)構(gòu)性蛋白,尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性,減少膠原蛋白的丟失,從而緩解皺紋。

        骨膠原又叫構(gòu)造蛋白質(zhì),占人體蛋白總量的 30%~40%,它分布在人體肌肉連接的肌腱中、關(guān)節(jié)連接的軟骨組織和結(jié)締組織及皮膚的真皮層中。形象的說,家里熬的骨頭湯,冷卻后變成果凍狀有彈性的物質(zhì),這種物質(zhì)在活體中即是骨膠原。它能促進鈣、磷等無機質(zhì)在骨上的沉積,因而能起到修復(fù)骨組織、改善骨質(zhì)疏松癥狀、促進身體健康的作用。 骨膠原也是組成人體肌肉、皮膚的重要成分,對于保持骨骼的韌性、人體運動的協(xié)調(diào)性及皮膚的彈性有很大幫助。

        骨膠原蛋白主要是強化骨骼。骨膠原蛋白中組成中主要是骨膠原蛋白素,它可以使鈣有效沉淀在骨骼上,提高鈣的吸收率?;钚怨悄z原可建立吸收鈣離子的骨架,使補充的鈣及時被吸收。骨膠原的新陳代謝還能促進細胞的新陳代謝,增強軟骨滑膜營養(yǎng)、增強骨質(zhì)密度,從而起到抗衰老、促進生長的作用。

        其時很多食物的膠原蛋白就是骨膠原蛋白的成分,骨膠原蛋白是膠原蛋白的一種,骨膠原和彈性纖維由真皮里的纖維細胞制造。它不僅可以促進骨骼的強韌,還有增強皮膚彈性的效果,是一樣的東西,含量豐富的食品有:豬腳、動物肌腱(牛蹄筋等)、動物皮等,還有一種水解骨膠原蛋白成品,屬于保健品,市面上有出售。

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