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      吃什么菜對(duì)高血壓好

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      吃什么菜對(duì)高血壓好

        高血壓是常見(jiàn)的疾病之一,近年來(lái),大家對(duì)高血壓越來(lái)越關(guān)注,其中,大家最關(guān)心的還是高血壓的飲食。以下學(xué)習(xí)啦小編為您介紹適合高血壓患者吃的蔬菜。

        高血壓患者應(yīng)吃的蔬菜

        1.茄子:茄子是我們飯桌上最常見(jiàn)的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等,做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味,茄子還有良好的降血壓功效,患有高血壓的人可在食療菜譜中適當(dāng)添加茄子,對(duì)降血壓有很好的幫助。

        2.菠菜:菠菜也是飯桌上最常見(jiàn)的蔬菜之一。常見(jiàn)的吃法是熬,菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法?!侗静菥V目》中記載:菠菜能通血脈,開(kāi)胸膈,下氣調(diào)中,止渴潤(rùn)爆。根尤良。就說(shuō)明菠菜和它的根具有降血壓、補(bǔ)氣血的功效。

        3.韭菜:韭菜富含較多的纖維素,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果。此外,韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。

        4.番茄:含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì),有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。

        5.薺菜:薺菜是開(kāi)春最常見(jiàn)的野菜,常見(jiàn)做餡包水餃,炒肉,炒雞蛋等家常吃法。它的醇提取物經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究證明對(duì)降低血壓有較好的療效。

        6.海帶:海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等。

        7.木耳:木耳子實(shí)體膠質(zhì),成圓盤(pán)形,耳形不規(guī)則形,直徑3-12厘米。新鮮時(shí)軟,干后成角質(zhì)。口感細(xì)嫩,風(fēng)味特殊,是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

        高血壓患者吃的水果

        1、西瓜

        西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對(duì)高血壓有很好作用。

        2、山楂

        山楂能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。

        3、菠蘿

        從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類(lèi)風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

        4、荸薺

        它含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

        5、香蕉

        香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。

        6、檸檬

        檸檬可以增固毛細(xì)血管,提高凝血功能,預(yù)防高血壓。

        7、蘋(píng)果

        蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

        8、木瓜

        含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素,能軟化血管。

        高血壓預(yù)防方法

        1、經(jīng)常測(cè)量血壓。有高血壓家族史及35歲以上的人每半年至少測(cè)量一次血壓。

        2、控制肥胖,保持正常體重。肥胖是高血壓的一個(gè)重要發(fā)病因素,肥胖者高血壓發(fā)病率是非肥胖者的4倍。

        3、保持血脂正常。因?yàn)楦哐菀滓饎?dòng)脈粥樣硬化,引發(fā)各種心腦血管疾病。

        4、不要吸煙和酗酒,吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險(xiǎn)因素。

        5、每天堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),預(yù)防疾病和強(qiáng)身健體。

        6、注重心理衛(wèi)生。心理因素與高血壓有密切關(guān)系,要善于自我調(diào)整情緒,學(xué)會(huì)排解煩憂(yōu),保持樂(lè)觀情緒。

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