吃什么東西對女性好
吃什么東西對女性好
對于女性來說，光彩照人才能更受人歡迎。不過，除了用化妝品之外，我們還可以通過食物來調(diào)理身體，預(yù)防疾病。那么，女性吃什么對身體好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
一、常吃它能防癌和美顏
1、草莓
草莓是很受女性歡迎的一種水果，草莓不僅味香汁多，還很爽口，常吃還能輕松防癌并且美顏。
在草莓中含有鞣花酸，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效防止正常細(xì)胞受到致癌物質(zhì)的損害，從而對于抑制癌細(xì)胞產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。
并且在草莓中還含有大量的果膠以及纖維素成分，這些物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)腸胃蠕動的目的，從而幫助腸胃中食物進(jìn)行消化和分解，這對于改善便秘以及保護(hù)腸道健康是很重要的，另外這對于防止結(jié)腸癌產(chǎn)生是十分重要的。
同時，草莓中還含有氨基酸、胡蘿卜素、維生素C、鈣質(zhì)、鐵等多種營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，同時還能很好的維護(hù)肌膚細(xì)膩，是極好的美容食物。
此外，草莓中還含有一種具有極強(qiáng)氧化作用的物質(zhì)，能很好的對人體內(nèi)的自由基進(jìn)行清除，從而抑制其對肌膚的損害，這對于延緩衰老、保持肌膚細(xì)胞的活性是十分有益的。
2、桑葚
桑葚中含有豐富的花青素、葡萄糖、鈣質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的促進(jìn)腫瘤細(xì)胞的擴(kuò)散，從而起到防止癌癥產(chǎn)生的目的。
另外，在桑葚中還含有蘆丁物質(zhì)，這種成分被人體攝取之后能很好的阻止結(jié)腸癌產(chǎn)生，同時對于一些患有消化不良疾病的人常吃桑葚也是極好的選擇。
另外對于女性來說，吃桑葚也是補(bǔ)血的重要食療選擇，因?yàn)樵谏］刂泻写罅康奶妓衔?、胡蘿卜素、維生素等多種人體所需的養(yǎng)分，能很好的為人體進(jìn)行血液的擴(kuò)充，進(jìn)而起到補(bǔ)血養(yǎng)生的效果。
3、杏仁
吃零食是很多女人的天性，所以在隨身攜帶的包中總會看見各種零食的存在，其實(shí)在諸多零食中杏仁便是極好的養(yǎng)生之選，只要常吃不僅能很好的起到防癌作用，同時還能輕松美顏?zhàn)o(hù)膚。
在杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維，其中不飽和脂肪酸不會令身體長胖，而膳食纖維這種物質(zhì)被人體攝取之后不僅能快速的讓人體產(chǎn)生飽腹感，同時進(jìn)入腸道中還能促進(jìn)腸毒的分解，并促進(jìn)其排出體外，從而保護(hù)腸道健康以及緩解便秘產(chǎn)生。
再者，在杏仁中還含有豐富的維生素A、維生素E、礦物質(zhì)等成分，這些物質(zhì)都是維護(hù)肌膚健康及彈性的重要成分，所以說常吃杏仁能起到極好的美容護(hù)膚的作用。
另外，在杏仁中還含有一種重要的活性物質(zhì)——苦杏仁苷，這種物質(zhì)被人體攝取之后能進(jìn)入血液中對致癌物質(zhì)進(jìn)行消滅，并且對健康細(xì)胞不會產(chǎn)生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌癥產(chǎn)生。此外杏仁中所含的胡蘿卜素也是一種重要的氧化性物質(zhì)，能有效防止自由基的侵襲，這也是防止腫瘤產(chǎn)生的重要因素。
4、大豆
大豆是一種常見的豆類食物，對于女性來說常吃大豆是極好的防癌和美顏的食物。其中對于大部分女性來說，乳腺癌是一種極為常見的癌癥。
而在大豆中含有一種植物雌性激素，這種物質(zhì)在腸道內(nèi)能被胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成一種新的物質(zhì)，而所產(chǎn)生的新物質(zhì)對于保護(hù)乳腺發(fā)生重要的作用，從而能很好的起到防治乳腺癌的目的。
此外，在大豆中還含有一種十分珍貴的成分——大豆異黃酮，這種物質(zhì)能較好的改善女性的膚質(zhì)，令其光滑細(xì)膩，讓肌膚從內(nèi)而外散發(fā)出健康的紅潤光澤。
同時，這種異黃酮類的物質(zhì)還能改善人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，對于防止女性骨質(zhì)疏松有不錯的抑制作用。
二、日常防癌美顏的方法
癌癥是危害人們身心健康的最大殺手，我們除了通過日常的飲食進(jìn)行防癌之外，我們還很有必要了解一些健康的生活方法來防癌。
1、運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，對于每一個想要養(yǎng)生的女性朋友來說，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常運(yùn)動，這不僅能很好的瘦身減肥，同時還能幫助我們防止癌癥的產(chǎn)生。
其中在剛吃飽飯之后，很多人都會選擇立馬坐下來，實(shí)則我們便可以選在在飯后適量的散步，不僅能很好的幫助胃部中食物進(jìn)行消化，同時還能很好的降低腸胃癌的產(chǎn)生。
除了在飯后走路，我們還可以根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的體育運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝的速度，進(jìn)而在能通過出汗的形式將體內(nèi)的毒素通過肌膚排出體外，這也是防止毒素在體內(nèi)堆積，從而起到不錯的防癌效果。
2、多喝水
水是維持人體身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，所以在每天生活中不管是否感到口渴，都需要及時的進(jìn)行水分的補(bǔ)充。
其中，在喝水的時候能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而使得積存在腸道中的宿便進(jìn)行分解，這對于患有便秘的人來說也是不錯的調(diào)節(jié)方法。
其中，在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下大口喝水是最為有效的方法。所有說各位女性朋友，要想有效的防癌和美顏，在日常不妨多喝水吧!
希望廣大的女性朋友為了自身健康和美麗考慮，在日常不妨適量增加草莓、桑葚、杏仁、大豆的攝取，相信一定會起到顯著的養(yǎng)生保健作用。
三、哪些食物不利健康
1、油炸類食物
酥酥脆脆，口感甚好的油炸食物一向是很多人，尤其是小朋友的心頭好。的確，類似炸雞、天婦羅、薯?xiàng)l薯片這種食物口感格外吸引人，咬碎的口感更能讓人放松，心情愉悅，但是油炸食物含脂肪較多，“由于油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃會引起消化不良，飽食后出現(xiàn)胸口飽脹、甚至惡心、嘔吐，腹瀉，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏維生素和水分，容易上火、便秘。”
2、腌制類食物
喜歡酸菜?喜歡辣白菜?覺得它們清新爽口?不要被表面現(xiàn)象所迷惑了，腌制食物需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
3、加工類食物
同樣，加工類食物，比如加工肉類的一些弊端：由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，加工肉類會造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動。
4、餅干類食物
曲奇餅干別看甜甜蜜蜜，口感酥松，但是奪人健康卻是一點(diǎn)不含糊!曲奇餅干等大都由精細(xì)的面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
5、蜜餞果脯類食物
女孩子最喜歡酸酸甜甜的話梅楊梅一類，但這些食物一是不太衛(wèi)生，二是制作過程我們無法控制，所選取的果品質(zhì)量無法知曉，而其中添加的添加劑、香精不僅會讓人衰老，更影響肝腎的功能。
6、冷凍甜品類食物
女生的又一心頭好——冰淇淋也未能幸免于難。多吃冰淇淋會因熱量攝入多導(dǎo)致體重增加。飯前食用還會影響食欲，飯后食用則減弱消化。而且食用速度過快對消化系統(tǒng)刺激較大，會引起胃腸不適，小兒更應(yīng)少食。此外，冰淇淋在制作中為改善性狀及顏色會使用添加劑，多吃對健康有損。
7、燒烤類食物
夏季，這類食物是很多男士的最愛，大口喝酒大口吃肉，與三五好友一起侃大山是他們的最愛。不過燒烤類食物雖然吃著香，卻有很多隱患。燒烤的隱患在于，其一是肉制品有可能無法烤熟烤透，容易滋生細(xì)菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦，絕對不能入口。因?yàn)?，里面已?jīng)含了致癌物質(zhì)。肉類所含的香味物質(zhì)―――芳香烴在高溫高熱下會變成苯并芘，這種多環(huán)芳烴類物質(zhì)是一種高活性的致癌物。
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