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      女人秋季養(yǎng)生吃什么粥

      時(shí)間: 思晴925 分享

      女人秋季養(yǎng)生吃什么粥

        現(xiàn)代的女生不僅要照顧家人,撐起整個(gè)家,同時(shí)還要有一份屬于自己的事業(yè),這個(gè)時(shí)候可能就忽略了健康了。那么女性秋季喝什么粥養(yǎng)生?接下來,學(xué)習(xí)啦小編為你分享女人秋季養(yǎng)生粥,希望對(duì)你有幫助。

        女人秋季養(yǎng)生粥

        NO1、紅棗粥:

        平時(shí)熬粥的時(shí)候,在粥里加入幾枚紅棗,補(bǔ)血又養(yǎng)顏。

        NO2、豬肝粥:

        將豬肝切成小塊放入六分熟的油中加入蔥,姜,蒜爆香放入煮開的粥中用文火煮稠,粥稠之后加入鹽,雞精等調(diào)味品就可。

        NO3、芡實(shí)粥:

        將30克的芡實(shí)同100克的粳米一起放入鍋中用大火煮開之后,改用小火慢慢熬,粥稠之后加入蔥花,姜絲,鹽等調(diào)味品就可。

        NO4、山藥栗子粥:

        山藥,栗子,大棗都具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。將山藥,栗子,大棗同粳米一起煮可促腸胃,益肺腎,特別適合職業(yè)女性經(jīng)常食用。

        NO5、生姜大棗粥:

        先將大棗泡發(fā)加入姜絲,放入半煮開的粥中用文火慢慢煮開粘稠之后加入調(diào)味品就可。具有溫胃散寒之功,特別適合秋季食用了。

        NO6、胡蘿卜粥:

        用以雞湯為底料當(dāng)水同切好的胡蘿卜絲,粳米一起熬成粥,加入蔥花,鹽就可。此粥具有助消化,健胃補(bǔ)脾之功效。特別適合對(duì)飲食不振,心火旺的職業(yè)女性經(jīng)常食用。

        NO7、皮蛋瘦肉粥:

        將豬瘦肉切成細(xì)絲備用,將100克的粳米先放入鍋中煮,粥開了之后,就加入瘦肉絲,皮蛋,姜,蔥,蒜鹽等調(diào)味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又營養(yǎng),是女生們不可拒絕得誘惑之一。但是粥中的皮蛋的鋁含量過多,吃多了有致癌的風(fēng)險(xiǎn),因此不建議女性朋友常吃。

        NO8、鴨肉姜絲粥:

        秋季干燥,多吃點(diǎn)鴨肉有助于降燥氣,因?yàn)轼喨獾挠椭啵匀∪庵械男厝馇屑o(jì)絲為宜。用切成絲的鴨胸內(nèi)同姜絲一起爆香去油之后,放入砂鍋中用武火煮開,慢慢的開為小火,加入火腿腸絲,紅棗,鹽等粥稠之后就可。

        NO9、阿膠粥:

        用糯米煮開加入阿膠適量,等到阿膠溶化之后,加入適量的紅糖就可了。補(bǔ)氣又養(yǎng)顏,可是女性秋季最滋補(bǔ)的健康粥哦。

        NO10、花生年筋粥:

        先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛,切成塊撈起備用,將花生米,糯米一起放入砂鍋,加入適量的清水一起熬煮成粥,等湯稠了之后,加入牛蹄筋,再依據(jù)自己的口味加入調(diào)味品就可。

        NO11、核桃粥:

        核桃素有美容,補(bǔ)腦益智,助心臟,潤肺止咳之功效,平常用核桃肉同粳米一起煮粥喝,養(yǎng)生效果相當(dāng)不錯(cuò)

        NO12、桂圓肉粥:

        桂圓肉同栗米,牛肉一起熬粥喝,可溫中補(bǔ)腎,補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神之功效。特別適合“壓力山大”的女性經(jīng)常食用。

        編者記語:這些養(yǎng)生粥的作法都是非常簡單且實(shí)用的哦,特別適合女性秋季補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)身促身心健康,因此女性朋友們?cè)诠ぷ髦嗖环蓝嘤命c(diǎn)時(shí)間,多用點(diǎn)心思呵護(hù)自己的健康。

        女人秋季養(yǎng)生菜

        1、保持窈窕身姿吃秋葵

        “月瓣團(tuán)欒剪赭羅,長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點(diǎn)丹心在,承得中天雨露多。”別看它那么小,營養(yǎng)價(jià)值可高呢!被稱為綠色人參,不但是當(dāng)代新型保健蔬菜,還可以作為脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,這可是不二的選擇。入口時(shí)那種特別的柔滑香嫩一定會(huì)讓你過口不忘留戀不已!

        2、避免消化不良吃香菜

        香菜因其香味獨(dú)特,一般都被用作調(diào)味品,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。但當(dāng)一直作為輔料的香菜,意外的成為主料的時(shí)候,也許會(huì)讓你驚艷。

        3、臉上不長痘痘吃苦瓜

        很多人不喜歡吃苦瓜,但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的,苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒,避免臉上長痘痘。

        4、抗衰老多吃藕

        “斜煙縷縷鷺鷥棲,藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節(jié),藕被譽(yù)為“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,同時(shí)還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節(jié),快來做一兩樣可口小菜吧!

        5、預(yù)防感冒吃萵筍

        通體碧綠的萵筍,以其脆嫩的顏色深的人們喜愛,萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對(duì)人體的生長發(fā)育也非常有幫助。

        6、防止上火吃菠菜

        菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。尤其是豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。秋季空氣干燥,愛上火的你,千萬不要錯(cuò)過吆!

        7、潤肌美容多吃絲瓜

        立秋過后的絲瓜特別好吃,絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對(duì)女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

        女人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

        1、早睡早起,不可戀床。

        2、著裝適宜、注意保暖。

        3、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。

        4、風(fēng)和日麗、宜春游。

        5、萬物復(fù)蘇、注意防病。


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