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      松子的熱量大約是多少

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      松子的熱量大約是多少

        松子的營養(yǎng)是非常豐富的,還有它的食療價(jià)值也很好,對(duì)于皮膚潤澤和益壽延年效果顯著,了解松子你會(huì)發(fā)現(xiàn)它是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下松子的熱量吧。

        松子的熱量

        松子的熱量比較高,以我們經(jīng)常食用的熟松子為例,100克可食用部分的熟松子熱量是530大卡,由此可以看出松子屬于熱量較高的食物,因此無論是日常生活中還是減肥期間,都應(yīng)適量食用為宜。

        松子的食用禁忌

        1、對(duì)于有腎虧遺精、濕痰這樣的患者是不宜多吃松子的。

        2、由于松子所含的油脂較多,對(duì)于腹瀉以及多痰的患者來說,過多地食用容易加重病情,所以這一類人群應(yīng)該少吃松子。

        3、對(duì)于某些特殊體質(zhì)的人來說,松子會(huì)對(duì)他們的味覺造成一定的混亂,從而產(chǎn)生苦澀的味覺。這種癥狀發(fā)生得較少,而且能夠在幾天或者幾周之后自行消失。所以如果吃松子后會(huì)產(chǎn)生這種癥狀的人最好能夠少吃,以免造成煩惱討厭的感覺。

        松子的食療價(jià)值

        1、潤腸通便松仁富含脂肪油(約74%),主要為油酸酯和亞油酸酯,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對(duì)老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

        2、松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病。

        3、松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對(duì)老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

        4、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。

        松子的神奇功效

        1.抑制食欲助減肥:美國賓州西盆斯貝格大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

        2.增加身體能量:當(dāng)你感覺疲倦乏力時(shí),不妨吃些松子,因?yàn)樗峁┑哪芰坑兄谛迯?fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時(shí)間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時(shí)幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。

        3.降低心臟病危險(xiǎn):多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅(jiān)果有助于降低心臟病危險(xiǎn)。松子等堅(jiān)果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅(jiān)果2~3次,心臟猝死危險(xiǎn)明顯降低。

        4.延緩衰老進(jìn)程:研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅(jiān)果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。

        5.防止眼部疾病:美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。


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