亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 月子餐30天食譜做法有哪些

      月子餐30天食譜做法有哪些

      時(shí)間: 淑賢744 分享

      月子餐30天食譜做法有哪些

        產(chǎn)后坐月子可以說(shuō)是女人身體第二次的新生。女人在坐月子期間一定要注意飲食健康,吃一些健康的月子餐補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的月子餐30天食譜做法,希望對(duì)你有用!

        月子餐30天食譜做法

        1、滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

        2、粒鹽不進(jìn) (少食鹽) 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養(yǎng)

        坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ) 一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:

        第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

        第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹產(chǎn),要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

        第三周到一個(gè)月,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。

        以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。

        剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜

        剖腹產(chǎn)后,媽媽們除了要及時(shí)恢復(fù)自己的體力,還需要關(guān)注到傷口的恢復(fù),所以飲食時(shí)也要考慮到這點(diǎn)

        一、 生化湯

        用量:1日份

        原料:當(dāng)歸40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升

        制作流程:

        1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種,約剩200毫升,藥酒倒出備用。

        2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘約剩100毫升。

        3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

        餐品用法:

        1、每次餐前飲用1口,一天內(nèi)分六次喝完(切勿飲用過快)。

        2、順產(chǎn)者連續(xù)服用7天,也就是7貼。

        3、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者不妨吃14貼。

        4、雖然生化湯有補(bǔ)血、祛惡露的效果,但若吃得過多反而會(huì)造成對(duì)子宮的傷害,所以產(chǎn)后吃夠上述要求即可,不要吃得過多。

        二、 坐月子水(米酒水的加工方法)

        用量:1日份

        原料:月子米酒1220毫升

        制作流程:(2瓶燒成一瓶)

        1、月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋(或電飯鍋內(nèi)),再用竹筷子量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。

        2、將剩下的1瓶米酒倒入鍋中,大火不加蓋,將米酒煮沸

        3、轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。(大概30分鐘左右)

        餐品用法:1、做餐主料。

        2、也可以作為漱口水來(lái)用。

        3、可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。

        備注:1、用液化氣煮時(shí),注意不要讓火整個(gè)燒起來(lái),改用電磁爐來(lái)煮同樣是大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。

        順產(chǎn)月子餐30天食譜

        月子餐安排得如何會(huì)影響到媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù),所以一定要科學(xué)安排媽媽們頭30天的月子餐。

        1、剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒打開,一旦吃了大補(bǔ)的東西,奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái),加上此時(shí)寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了,奶漲,又不通,會(huì)很疼的。這個(gè)時(shí)候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

        2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

        3、所有熱性的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去,否則惡露會(huì)一直不干凈的。

        4、紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補(bǔ)鐵,白肉主要是蛋白質(zhì),雞蛋一天最多吃2個(gè),自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。

        5、喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%,其余都在肉里。

        月子餐怎樣吃最合理

        第一周。

        排毒代謝這一階段應(yīng)的飲食以易消化為主,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)動(dòng)物肝臟有活血化瘀,排出惡露,胎毒,補(bǔ)鐵,改善或糾正貧血的功效。吃糯米粥促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘的功效,紅豆湯補(bǔ)血,消腫,利尿,強(qiáng)身的功效。

        第二周。

        收縮內(nèi)臟這個(gè)階段以收縮子宮,骨盆及收緊肌肉。應(yīng)多吃豬腰,豬心,雞肝,雞心,鯽魚湯,排骨湯,每天二種以上新鮮蔬菜。豬腰補(bǔ)腎,促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)骨盆及子宮收縮的功效。鯽魚湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)乳汁分泌的功效。

        第三周

        滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ),這一階段腸胃功能經(jīng)過半個(gè)月的修養(yǎng),已漸漸恢復(fù),寶寶的胃口也大了,需要增加營(yíng)養(yǎng),豬蹄湯,雞湯促進(jìn)乳汁分泌的功效。每天四種蔬菜雞湯的功效補(bǔ)充蛋白質(zhì),提高免疫力促進(jìn)乳汁分泌豬蹄加紅皮花生米湯,補(bǔ)充膠原蛋白,促進(jìn)乳汁分泌的功效

        第四周。

        滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ),經(jīng)過二十天的修養(yǎng),身體逐漸恢復(fù),在這一階段可加大滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)力度,補(bǔ)充奶水,十全羊肉湯,黃豆豬腳湯、十全羊肉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血,對(duì)產(chǎn)后身體虛弱,營(yíng)養(yǎng)不良,貧血低熱,汗多怕冷等癥狀有明顯療效。

        第五周。第六周。

        恢復(fù)昔日容顏調(diào)理餐,這兩個(gè)階段可根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)理。如: 何首烏--補(bǔ)血,益腎,養(yǎng)血,祛風(fēng),烏發(fā),養(yǎng)顏等功效 當(dāng)歸--補(bǔ)血 黃芪--補(bǔ)氣浮小麥--斂汗 紅花。當(dāng)歸--排惡露的功效。


      猜你喜歡:

      1.30天詳細(xì)月子餐食譜

      2.月子餐30天食譜表格

      3.素食月子餐食譜表

      4.2017年月子餐30天食譜

      5.月子食譜大全及做法

      3815668