流產(chǎn)后吃什么好飲食指南
流產(chǎn)對(duì)女性朋友的身體會(huì)有一定的損傷,丟失一定量的血,加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦,使得流產(chǎn)后的身體比較虛弱。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于流產(chǎn)后的飲食須知,希望對(duì)你有幫助。
流產(chǎn)后吃什么好
1、糖餞紅棗
干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi),加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
2、豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
3、雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
4、參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
5、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
流產(chǎn)后不能吃什么食物
1、不能吃堅(jiān)硬的食物。
2、流產(chǎn)后不能吃生冷的食物,特別是是脾胃功能欠佳的女性,過于寒涼的食物會(huì)傷脾胃,影響消化。
3、不能吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油脂等等,術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在流產(chǎn)后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱,會(huì)引起消化不良。因流產(chǎn)后,完全休息,高脂肪食物,會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入,也易致胖。
4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上,這些食物不利于恢復(fù)健康。
5、流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒,吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù),長(zhǎng)期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
6、術(shù)后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物,如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等,因這些食物均能刺激性器官充血,增加月經(jīng)量。
流產(chǎn)后的飲食指南
1、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機(jī)體抵抗力降低。同時(shí)蛋白質(zhì)是在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi),蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克~2克,每日量約100克~150克。大豆、各種肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。因此,流產(chǎn)后可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、多攝入維生素A
維生素A對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來自動(dòng)物性食品,在肝臟中含量特別豐富,植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。
3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜,平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者,可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外,豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用,可以多吃點(diǎn)。
4、補(bǔ)血補(bǔ)氣靠飲食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚?。的確,流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血,而疼痛、緊張會(huì)傷氣,年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感,常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。
說到補(bǔ)養(yǎng)氣血,有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒,像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外,豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用,同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率,為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
5、膳食纖維必不可少
在人流之后應(yīng)用抗生素的幾天內(nèi),為了維護(hù)腸道健康,需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維,粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維,都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維持平衡態(tài)。
6、舒緩心緒的營(yíng)養(yǎng)要訣
生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變,人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女人都會(huì)變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的,要么計(jì)較得到的關(guān)懷不夠,要么擔(dān)心影響今后的健康,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié),恢復(fù)快樂和自信。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說,膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
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