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      吃早餐的誤區(qū)有哪些

      時(shí)間: 芷紅1186 分享

      吃早餐的誤區(qū)有哪些

        早餐是每天的重要的能量來(lái)源,吃早餐,是大家每天必做的一件事。雖然我們天天吃早餐,但并不一定吃的正確。不少人還存在著吃早餐的誤區(qū),那么,你知道吃早餐有哪些誤區(qū)嗎?

        吃早餐的五大誤區(qū)

        1、早餐吃太早

        不少人清早五六點(diǎn)鐘起床后馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),也利于吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早可能誤傷腸胃。

        2、早餐過(guò)于營(yíng)養(yǎng)

        早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。過(guò)于營(yíng)養(yǎng)只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無(wú)益。

        3、剩飯當(dāng)早餐

        不少媽媽都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下。剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,對(duì)人體健康有害。

        4、邊走邊吃早餐

        很多人不想早起,賴床,差不多到點(diǎn)了才起床,這樣就導(dǎo)致沒(méi)有多余的時(shí)間去吃個(gè)好好的早餐,所以都養(yǎng)成了邊走邊吃早餐的習(xí)慣,手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),這樣不利于腸胃消化和吸收。

        5、零食當(dāng)早餐

        許多人為了方便省事,選擇吃零食來(lái)當(dāng)早餐。零食多以干食為主,而且是谷類比較多,但很少有優(yōu)質(zhì)蛋白,時(shí)間長(zhǎng)了可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。而且對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收,而且餅干等零食主要原料谷物。雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓,臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降,損害健康。

        營(yíng)養(yǎng)兒童早餐

        1、花生醬面包

        挑選優(yōu)質(zhì)的全麥面包,配備富含維生素C和E的花生醬,將花生醬抹在面包上即可食用,既能補(bǔ)充能量,又省時(shí)省事。

        2、雞蛋卷餅

        街邊賣的雞蛋卷餅也可以自己輕松制作哦!制作雞蛋卷餅需要雞蛋1只,面粉適量,將雞蛋打散后拌入中面粉攪拌成糊狀。往鍋內(nèi)放少許燒熱,將面糊倒入煎成薄面餅,待面餅色澤金黃后即可。食用時(shí)可以放上奶酪或火腿片一起食用。

        3、色拉三明治

        準(zhǔn)備三明治面包2到3片,將黃瓜、西紅柿洗凈后切片,炒1個(gè)雞蛋。將雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,再淋上色拉醬即可食用。

        4、甜糯玉米

        前一天晚上將玉米粒準(zhǔn)備好,早上起來(lái)將玉米粒放在微波爐里加熱3分鐘。往牛奶里加入30克的芡粉,攪拌均勻后倒入鍋內(nèi)加熱,在加熱同時(shí)要攪拌,最后再加入玉米粒即可,根據(jù)個(gè)人口味加適量白糖。

        5、五彩炒飯

        在前一天晚上準(zhǔn)備好冷飯、雞丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各適量,早上起來(lái)后將冷飯炒熱,在加入各類肉丁和蔬菜,出鍋即可食用。

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