四季健康養(yǎng)生知識(shí)
四季健康養(yǎng)生知識(shí)
二十一世紀(jì)，越來越多的人注重健康，關(guān)注養(yǎng)生，那么在四季里要如何養(yǎng)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于四季健康養(yǎng)生知識(shí)，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
四季健康養(yǎng)生知識(shí)——春季養(yǎng)生法
春陽(yáng)初升，草木萌發(fā)。早春二月，乍暖還寒，老年人的舊病易為春氣引動(dòng)復(fù)發(fā)。天氣寒暖不一，老人不可頓去棉衣，應(yīng)一重漸減一重。老人身體虛弱，易感風(fēng)寒邪氣，所以宜時(shí)備夾衣，遇冷穿上，遇熱即去。
春日融和，不可昏昏沉沉終日悶坐在家以致抑部。郊外百花爭(zhēng)妍，楊柳吐綠，應(yīng)去園林山水之處春游。踏青香堤，泛舟湖面，高歌起舞，聽鳥鳴于茂林，以使心境恬愉，以暢生機(jī)。
四季健康養(yǎng)生知識(shí)——夏季養(yǎng)生法
夏季赤日炎炎，暑氣逼人。老人體虛氣弱，難以將養(yǎng)。應(yīng)乘清晨涼爽，聞雞起舞，呼吸吐納，練拳導(dǎo)引。炎暑之時(shí)，不可在檐下、過廊、弄堂、破窗處納涼。此等所在雖涼，賊風(fēng)中人最暴，宜在虛堂凈室、水亭林蔭、潔凈空敞之處，自然清涼。
老人脾胃之陽(yáng)不足，夏月勿吃冰飲涼，生冷油膩都當(dāng)禁忌，否則上吐下瀉，戕伐生機(jī)，速其衰疲，可飲綠豆湯、烏梅飲，以解暑止渴。
老人不宜星月下露宿，睡時(shí)不可當(dāng)風(fēng)，不宜令人扇風(fēng)，否則風(fēng)邪從皮毛侵入，會(huì)導(dǎo)致手足麻木不遂。亦應(yīng)避免在烈日暴曬下勞作、行走，謹(jǐn)防中暑。
四季健康養(yǎng)生知識(shí)——秋季養(yǎng)生法
秋季氣候轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差懸殊.老人難以適應(yīng)，舊病極易復(fù)發(fā)，又易添加新病。應(yīng)隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)筋骨，按摩導(dǎo)引，以健體防病。
重陽(yáng)佳節(jié)，宜沒步郊外，或登高望景，或臨水賦詩(shī).或停車東籬，或弄琴放歌，以廣生情趣。
秋風(fēng)操氣，老人血枯津燥，每致大便秘結(jié)，宜吃芝麻、蜂蜜等柔潤(rùn)食物，以養(yǎng)血滋液，潤(rùn)腸通便。但忌粘硬生冷，防止秋痢發(fā)生。
四季健康養(yǎng)生知識(shí)——冬季養(yǎng)生法
冬季氣候寒冷，冰天雪地。老人宜早睡晚起，以待旭日東升，去寒就溫。衣服逐漸加厚，寒甚方加棉衣。不宜見冷即棉衣厚裹，再冷則無法抵御。不宜終日圍爐烘烤。臥室生爐，尤須透氣，嚴(yán)防煤氣中毒。
冬月活動(dòng)筋骨切忌閉門靜坐。宜在日光下練拳舞劍，吐納導(dǎo)引，或培土花木，或觀雪賞梅。這些戶外活動(dòng)，可使人揮身舒暖，老懷春意，充滿朝氣，若心如死灰，蜷臥曲坐，更難抵當(dāng)寒氣。
冬天老人適宜吃溫?zé)崾燔浭澄?，但忌大辛大熱的藥物進(jìn)補(bǔ)。因冬季老人內(nèi)熱外寒，太熱之品助內(nèi)熱，反釀生熱病，只可適當(dāng)溫補(bǔ).早晚可俄藥酒一小杯，以活血御寒。
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