中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識(shí)
中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生保健是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為主，它有著許多講究，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識(shí)
四季養(yǎng)生保健——春季中醫(yī)養(yǎng)生保健
春季養(yǎng)生保健的佳品為芹菜。它富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。芹菜性味甘凉，可治療高血壓。
四季養(yǎng)生保健——夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健
夏季要面臨著暴雨天氣，應(yīng)從生活起居來(lái)養(yǎng)生保健。飲食要祛濕防病，如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉;穿衣應(yīng)選擇質(zhì)地干爽·透氣性的面料，如亞麻衣物;居住環(huán)境要注意通風(fēng)，衣服被子要常拿出太陽(yáng)底下曬，要及時(shí)增減衣物，不要淋雨，切記防受寒;出行要做好防雨避雷措施。
四季養(yǎng)生保健——秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健
秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果，也可食用魚(yú)、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱，勿于烈日下暴曬，要及時(shí)補(bǔ)充水份，可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風(fēng)寒，開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間;最后要注意睡眠充足，要注意勞逸結(jié)合，有一個(gè)良好的生活規(guī)律，一定要午睡，哪怕時(shí)間很短。
四季養(yǎng)生保健——冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健
冬季進(jìn)補(bǔ)。但不要地域不分‘濫補(bǔ)’，辯證不清‘亂補(bǔ)’，老少不辨‘蠻補(bǔ)’及無(wú)虛盲目‘求補(bǔ)’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿卜等。
四季養(yǎng)生食物及飲食規(guī)則
春季：多吃苗、芽類食物。
夏季解渴飲料--酸梅湯：烏梅10g陳皮5g炒山楂10g炙甘草6g。加適量冰糖。生脈飲口服液。
秋季潤(rùn)肺飲食----梨、蘋(píng)果、蓮藕、銀耳、冰糖適量熬湯，吃果肉喝湯，酸甜可口，潤(rùn)肺祛痰。
梨性涼，生吃有人會(huì)腹瀉，可煮熟吃，健脾化濕，解暑止渴。
冬季進(jìn)補(bǔ)食品：牛肉燉蘿卜湯。
炒、燉肉時(shí)加山楂、陳皮、桂皮、生姜、蔥、蒜，助消化。五畜雖益精血，兒童少食否則易促早熟。
飲食規(guī)則
1、金字塔結(jié)構(gòu)。以米面為主食居下，以水果蔬菜為輔食居中，而肉蛋奶應(yīng)越少越好居上。
2、四氣五味調(diào)和。中醫(yī)將飲食性質(zhì)分為寒熱溫涼，過(guò)于寒涼則傷陽(yáng)，過(guò)于溫?zé)釀t傷陰。味道分為五味，酸苦甘辛咸，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎;五味過(guò)重則傷本藏，過(guò)食辛辣則易化火傷肺;過(guò)食咸味則傷腎，過(guò)食酸苦則傷心肝(但很少人如此)，過(guò)食甘味則傷脾。
3、三餐常吃八分飽。“食飲有節(jié)”，“節(jié)”即節(jié)制，飲食不可過(guò)饑過(guò)飽。內(nèi)經(jīng)云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
4、禁煙限酒，不喝飲料。
中藥養(yǎng)生保健的小常識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開(kāi)發(fā)和研究。
主要方式
中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂(lè)娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容。
一睡眠，二便利，三飲食。
膳食養(yǎng)生
膳食是指我們?nèi)粘Ｋ缘娘埐?，而養(yǎng)生是指通過(guò)某種方法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的一種方法，那么所謂膳食養(yǎng)生就是指通過(guò)我們?nèi)粘Ｋ缘娘埐藖?lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)，預(yù)防疾病的一種方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：少食補(bǔ)氣，味淡補(bǔ)氣?，F(xiàn)代病可以說(shuō)大部分都是吃出來(lái)的，一開(kāi)始人們并不能夠完全察覺(jué)，直到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷出來(lái)是什么病的時(shí)候，才知道自己病了。
以常人而論，人活著不可以不吃飯。換句話說(shuō)，吃飯應(yīng)該是人生活中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，也就是主干。
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