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      高中生衛(wèi)生健康知識(shí)

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        進(jìn)入高中階段,學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力加大,如何搞好衛(wèi)生健康工作呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于高中生衛(wèi)生健康知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        高中生衛(wèi)生健康知識(shí)

        1、高學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣?

        (1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便后要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書

        2、勤洗手。

        (1)飯前便后應(yīng)洗手 (2)吃東西前應(yīng)洗手 (3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手 (4)玩游戲后應(yīng)洗手

        (5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手 (7)到公共場所回來后應(yīng)洗手

        (8)拿碗筷前應(yīng)洗手

        3、勤理發(fā)和經(jīng)常洗頭。

        理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢,頭屑,病菌、預(yù)防頭癬,皮膚病,防止生頭虱。

        4、不能喝生水。

        生水中含有病菌,蟲卵,可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾,傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

        5、不能吃腐敗變質(zhì)食物?

        腐敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素,吃后會(huì)發(fā)生食物中毒,腸炎,痢疾,表現(xiàn)為:惡心,嘔吐,腹痛,腹瀉,嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

        6、不挑食和偏食

        挑食和偏食會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育和健康。

        7、飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

        剛吃過飯,胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常消化,可引起腹痛、惡心,嘔吐等,時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

        8、 看書寫字時(shí)要注意:

        姿勢正確,光線適宜,眼與書本保持一尺左右距離,時(shí)間不可過久,走路乘車時(shí)不看書。

        9、做眼球保健操

        消除眼睛疲勞,保護(hù)視力,預(yù)防近視眼。

        10、怎樣保護(hù)牙齒?

        (1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時(shí)治療

        11、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒?

        (1)不玩盛過農(nóng)藥的瓶,口袋和農(nóng)藥噴霧器 (2)避免口腔,鼻腔吸入農(nóng)藥 (3)防止農(nóng)藥沾染皮膚,如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時(shí)沖洗凈 (4)瓜果蔬菜要洗凈。

        12、不隨地吐痰。

        隨地吐痰是一種不文明行為:痰液中含有病菌,隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境,傳播疾病。

        13、怎樣預(yù)防感冒?

        (1)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì) (2)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣 (3)隨氣候變化增減衣服

        (4)不去病家串門 (5)感冒流行時(shí)不去公共場所

        14、保持教室的清潔衛(wèi)生。

        (1)每天掃地,掃地前先灑水 (2)常擦桌椅和門窗 (3)不亂扔紙屑果皮 (4)不隨地吐痰 (5)桌椅擺放整齊 (6)注意通風(fēng)換氣

        15、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些?

        (1)清掃室內(nèi)外環(huán)境 (2)不隨吐痰 (3)不亂丟紙屑果皮 (4)不隨地大小便 (5)不在墻壁桌椅上亂畫

        學(xué)生衛(wèi)生宣傳常識(shí)

        一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間

        1、學(xué)習(xí)時(shí)間(包括自習(xí)):小學(xué)生每日不超過6小時(shí);中學(xué)生不超過8小時(shí)。

        2、戶外活動(dòng)時(shí)間:小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí),中學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。

        3、睡眠時(shí)間:小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí),中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。

        二、刷牙方法、讀寫姿勢、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等

        刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。

        刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。

        讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直,保護(hù)視力要牢記。

        筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后,斜拿鉛筆字寫大。

        寫字的姿勢:寫字做到三個(gè)一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。

        生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,

        水中病菌多又多,引起疾病多又多,

        飲水衛(wèi)生要講究,確保健康真快樂。

        個(gè)人衛(wèi)生"四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。 手經(jīng)常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi),引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡,能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外,環(huán)境衛(wèi)生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生,保持室內(nèi)外清潔。

        個(gè)人衛(wèi)生“兩不”:不要共用衛(wèi)生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。

        個(gè)人衛(wèi)生“五好”:是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。

        心態(tài)調(diào)整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué),不迷信,用科學(xué)指導(dǎo)生活。

        生活安排好:每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。

        飲食調(diào)節(jié)好:就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng),盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。

        衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時(shí)增減衣服,積極預(yù)防感冒。

        健康關(guān)注好:就是關(guān)注自己和家人的身體,如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。

        早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時(shí)上床睡,天亮早起來,睡中十小時(shí),白天精神爽,學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。

        吃飯定時(shí)定食:一日三餐不可少,定時(shí)定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。

        眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位:四個(gè)穴位:天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢

        站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓

        立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個(gè)鐘

        頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸

        手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然

        眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松

        走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓

        頭正肩平腳步動(dòng) 像個(gè)大弓真舒坦

        腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥

        挺胸?cái)[臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改

        三、早晚刷牙;飯后漱口

        我們吃完食物后,會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上,留在牙縫里。晚上睡覺時(shí)口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫里的殘?jiān)蜁?huì)在口腔細(xì)菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等,嚴(yán)重影響身體健康,所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷頭軟小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,容易清洗到牙齒的各個(gè)面)。按照正確的刷牙方法刷牙,各部位重復(fù)刷8—10次,刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干,然后放入漱口杯內(nèi),刷頭要朝上,要放在干燥、通風(fēng)處,還應(yīng)定期更換牙刷,當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲,失去清潔作用時(shí)應(yīng)當(dāng)廢棄更換。


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