中學生衛(wèi)生健康知識_學生衛(wèi)生與健康常識
中學生是一個具有特殊生物學和社會學意義的群體，因此需要注意衛(wèi)生健康。以下是由學習啦小編整理關(guān)于中學生衛(wèi)生健康知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中學生衛(wèi)生健康知識
一、青春期知識
1、 青春期可以分為青春初期、青春中期和青春后期三個階段。
2、 青春期是一個人由童年向成年過渡的時期，也是生殖器官由開始發(fā)育到成熟的時期。
3、 青春期發(fā)育階段，女生一般從10到12歲起，到17歲至19歲止。男生平均比女生晚2年左右。
4、 青春期形態(tài)發(fā)育最明顯得特征是身高的迅速增長。
5、 體重的增加以骨骼、肌肉和脂肪為主。
6、 青春期的功能發(fā)育主要是指心肺功能、造血功能和運動功能。
7、 心肺功能的發(fā)育水平通常用每分鐘心率、呼吸頻率和肺活量來表示。
8、 運動功能一般以肌肉的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)為代表。
9、 在醫(yī)學上，男女在生殖器官方面的差異叫主性征。
10、青少年心理健康包括健康的情緒、良好的意志品質(zhì)以及和諧的人際關(guān)系。
11、女生在17歲左右、男生在22歲左右，身高基本停止增長。
12、在變聲期，聲帶會發(fā)生腫脹、充血現(xiàn)象，所以應該特別注意保護好嗓子。
13、青春期高血壓的特點是收縮壓升高，而舒張壓表現(xiàn)不明顯。
14、青春期一個很突出的心理特點是獨立性與依賴性的共存和矛盾。
二、常見病知識
(一)艾滋病
1、艾滋病的醫(yī)學全稱為“獲得性免疫缺陷綜合征”(英文縮寫AIDS)。
艾滋病由艾滋病病毒引起，該病毒的醫(yī)學全稱為“人類免疫缺陷病毒”(英文縮寫HIV)。
2、艾滋病病毒侵入人體后，會在體內(nèi)不斷復制，逐漸破壞人體免疫系統(tǒng)，使人體抵御疾病的能力下降，易發(fā)生多種感染和腫瘤，最終導致死亡。
3、艾滋病傳播途徑有三種性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播。
4、艾滋病病毒離開人體后很快死亡，他既不耐熱也不耐干燥。
5、共用注射器靜脈吸毒可以傳染艾滋病病毒。
6、艾滋病是一種病死率極高的傳染病，目前是無法治愈的。
7、就預防艾滋病而言，牙刷、刮胡刀、電動剃須刀不可以互相借用。
8、目前青壯年這一人群艾滋病病毒感染率最高。
9、艾滋病不會通過下列途徑傳播。
艾滋病病毒是一種非常脆弱的病毒，離開人體后會很快死亡。
(1)唾液、淚液、汗液、尿液中病毒含量極低，不足以引起傳播。
(2)與艾滋病病毒感染者和病人的日常生活和一般接觸不會感染艾滋病。如：握手、擁抱、禮節(jié)性接吻，一起進餐、乘車、學習、郊游、玩耍，共用學習用具、餐飲具、衛(wèi)生間、游泳池、臥具、生活用品。
(3)艾滋病病毒不會通過飛沫傳播，咳嗽或打噴嚏都不會傳播艾滋病。
(4)蚊蟲叮咬不會傳播艾滋病。
(二)甲型H1N1流感
一、基本知識
甲型H1N1流感后的癥狀與普通人流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會出現(xiàn)腹瀉和嘔吐，重者會繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。
甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。
二、防護措施
1、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
2、注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。
3、避免前往人群擁擠場所。
(三)手足口病
1、什么是手足口病?
手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，傳染性較強，多發(fā)生于5歲以下兒童，可引起口腔潰瘍，手、足、口腔等部位的皰疹，少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個別重癥患兒病情發(fā)展很快,最終可能導致死亡。
2、手足口病是怎樣傳播的?
該病傳播方式多樣，以通過人群密切接觸傳播為主。病毒可通過唾液、皰疹液、糞便等污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、內(nèi)衣等引起間接接觸傳播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通過飛沫傳播;如接觸被病毒污染的水源，亦可經(jīng)水感染;門診交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成傳播的原因之一。
3、如何預防手足口病?
做到“洗凈手、喝開水、吃熟食、勤通風、曬衣被。”
4、學校如何預防手足口病?
(1)本病流行季節(jié)，教室和宿舍等場所要保持良好通風; (2)每日對玩具、個人衛(wèi)生用具、餐具等物品進行清洗消毒;(3)進行清掃或消毒工作(尤其清掃廁所)時，工作人員應穿戴手套。清洗工作結(jié)束后應立即洗手;(4)每日對門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進行擦拭消毒; (5)教育指導兒童養(yǎng)成正確洗手的習慣;(6)每日進行晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑患兒時，要對患兒采取及時送診、居家休息的措施;對患兒所用的物品要立即進行消毒處理;(7)發(fā)現(xiàn)患兒時，要及時向衛(wèi)生和教育部門報告。
(四)乙肝
1、乙型病毒性肝炎簡稱乙型肝炎，是由乙型肝炎病毒(HBV)引起，通過血液與體液傳播，具有慢性攜帶狀態(tài)的傳染病。
2、乙肝病毒的傳染一般認為有三個途徑即
(1)性傳播 (2)血液傳播 (3)母嬰傳播
3、預防乙肝就有效的手段是接種乙肝疫苗。
4、乙肝不會通過空氣、消化道或飲食傳播，同室工作、交談、一起進餐不會被傳染。但病毒攜帶者的唾液可能含有病毒，應采用公筷、分食。乙肝一般也不會通過握手傳染給其他人，除非雙方雙手都有裂口，有出血情況。
(五)其它常見病
1、沙眼是由一種叫沙眼衣原體的微生物引起的，傳染性極強。
預防沙眼要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。不用不潔物品揉眼擦眼、洗臉一人用一條手巾、不用患有沙眼人的洗臉用品。
2近視是一種看近處物體清楚，而看遠處物體不清楚的屈光異?，F(xiàn)象。影響近視的因素一半是遺傳因素，一半是環(huán)境因素。預防近視堅持做到“二要二不要”。
二要：讀書、寫字的姿勢要端正，眼睛與書本保持 33厘米遠的距離;連續(xù)看書、寫字1小時左右要休息片刻，或向遠眺望一會兒。
二不要：不要在光線太暗或太強環(huán)境中看書;不要躺在床上或走路時看書。
3、怎樣預防齲齒?
答：預防齲齒應該注意牙齒和口腔的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成吃東西后刷牙的習慣，并掌握正確的刷牙方法，少吃甜食，此外還要定期檢查牙齒。
4、怎樣預防肥胖?
一控制飲食，合理營養(yǎng) 二加強體育鍛煉 三查明原因，治療因疾病引起的肥胖。
5、如何預防貧血?
造成貧血的原因很多，最常見的是體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)引起的缺鐵性貧血。預防缺鐵性貧血應做到：一是改善膳食結(jié)構(gòu)，多吃含鐵有食物。如大豆、瘦肉、豬肝、芹菜等。二是平衡飲食，合理食物搭配，糾正偏食、挑食的不良習慣。
6、如何預防流感?
預防流感首先要講究衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時用手絹捂住口鼻，防止飛沫散布有空氣中傳染給別人。要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，防止著涼。經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。流感期間，不串門、不去公共場所，加強體育鍛煉。
7、傳染病的流行需要有三個基本的條件傳染源、傳播途徑、易感群傳染病患者基本痊愈后不可以返校上課或工作。
8、結(jié)核病可通過呼吸道和消化道傳播。
9、痤瘡又稱粉刺，主要起因于皮脂腺分泌過于旺盛。
10、預防高血壓，可以注意適當限制食物中調(diào)味劑鹽的攝入量。
中學生衛(wèi)生健康小常識
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。
生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。
健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。
中學生良好的個人衛(wèi)生習慣
中學生的個人衛(wèi)生習慣主要有以下幾點：
1、衣著干凈整潔。
2、勤洗澡洗頭，勤剪指甲。
3、注意睡眠質(zhì)量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應充足。
4、培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習慣。
5、注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細漱口。刷牙方法十分重要。
6、定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。
7、得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。
8、愛護環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。
9、用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。
良好的生活習慣有益健腦
青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。
中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：
1、學習時間(包括自習)：小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3、5小時，中學生不少于2—2、5小時。
3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。
讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。
握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。
吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴
早晚刷牙;飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣。
睡眠衛(wèi)生
正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。
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