養(yǎng)生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長的意思。

　　中醫(yī)認(rèn)為，醋味酸、苦，性溫，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，醋還能促進(jìn)新陳代謝，幫助消化吸收，保護(hù)肝腎，擴(kuò)張血管。用來泡腳，有強(qiáng)身健體、減輕壓力、滋潤肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)等保健功效。

　　消除疲勞。醋可加速人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，使人體得到放松，消除疲勞。

　　防治失眠。睡前泡腳本來就有安眠的作用，而在水中加點醋，還有治療睡眠障礙的功效。每天用醋泡腳半小時，可協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮度，調(diào)節(jié)松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，平衡陰陽。長期堅持，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　健體強(qiáng)身。足是人之根，在足部，有重要治療價值的反射區(qū)多達(dá)75個。醋能滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性疾病。此外，用醋泡腳還能增強(qiáng)皮膚彈性、治療腳氣、祛除風(fēng)濕。

　　需要提醒的是，用熱水泡腳會使血流加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，患有嚴(yán)重心腦血管疾病、糖尿病的患者需慎用。又因為醋有活血化瘀的功效，孕婦、處于經(jīng)期的婦女及足部有外傷的人，也不宜使用。

　　泡腳的具體方法是：每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，以淹沒踝關(guān)節(jié)為宜。需要注意的是，泡腳時間應(yīng)以15~30分鐘為佳，時間太長，會增加心臟負(fù)擔(dān)。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。此時泡腳會讓本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化吸收功能。