臂力器用法如何使用臂力器
臂力器是用來鍛煉臂部肌群,主要鍛煉臂力和胸肌,輔助鍛煉腕力,那么臂力器要如何使用呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于臂力器的用法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
臂力器的用法
1、兩臂彎曲,在頸后用力彎曲彈簧。
2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。
3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。
4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。
5、兩臂向身后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。
6、 追求的是數(shù)量不是重量!
使用臂力器的注意事項
1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現(xiàn)象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。
3、使用時,將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4、使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器
6、使用時,應勻速的做。
臂力器使用方法圖解
1、兩臂彎曲,在頸后用力彎曲彈簧。
2、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。
3、兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。
4、站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。
5、兩臂向身后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。
6、 追求的是數(shù)量不是重量!
臂力器用法如何使用臂力器
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