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      腰肌勞損的預(yù)防治療

      時間: 謝君787 分享

        腰肌勞損是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,是什么原因?qū)е卵趽p的形成呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腰肌勞損是怎樣形成的的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        腰肌勞損形成的原因

        1、急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。

        2、治療不及時、處理方法不當(dāng)。

        3、長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

        4、慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

        腰肌勞損的臨床表現(xiàn)

        1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

        2、勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重。

        3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

        4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

        5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。

        腰肌勞損的治療

        1、避免過勞、矯正不良體位。

        2、適當(dāng)功能鍛煉

        加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動作。

        3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

        4、藥物治療

        主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

        5、封閉療法

        有固定壓痛點者,可用0、5%~1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉,效果良好。

        6、物理治療

        在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,通過聲、光、電、熱等作用于人體,起到疏筋活絡(luò)的作用。

        7、手術(shù)治療

        對各種非手術(shù)治療無效的病例,可施行手術(shù)治療。

        腰肌勞損的預(yù)防

        1、防止潮濕,寒冷受涼

        不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。

        2、急性腰扭傷

        應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

        3、體育運(yùn)動或劇烈活動時

        要做好準(zhǔn)備活動。

        4、糾正不良的工作姿勢

        如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

        5、防止過勞

        腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

        6、使用硬板軟墊床

        過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

        7、注意減肥

        控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,為易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉。
      看過“腰肌勞損的預(yù)防治療”的人還看了:

      1.腰肌勞損的原因及治療最佳方法

      2.中醫(yī)推拿對于腰肌勞損的治療分析

      3.腰肌勞損的預(yù)防措施及鍛煉方法

      4.腰肌勞損鍛煉治療方法

      5.腰突是怎么形成的

      6.太極如何治療腰肌勞損

      腰肌勞損的預(yù)防治療

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