太極如何治療腰肌勞損的方法及其總體特點
太極拳是一門養(yǎng)練結(jié)合的運動方式，對于練習者而言不僅可以鍛煉身體，同時也可以改善身體機能，下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極如何治療腰肌勞損。歡迎閱讀!
簡述太極如何治療腰肌勞損
養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。學太極拳讓身體健康者常年輕，還可以治療腰肌勞損。
腰肌勞損主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度不同而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。
我們繼續(xù)來了解一下腰肌勞損的相關癥狀。
急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并會出現(xiàn)肌肉痙攣、脊椎側(cè)彎和功能活動受限等現(xiàn)象。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。
疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。中醫(yī)學認為，勞逸不當，造成氣血、筋骨活動失調(diào)，腰背部經(jīng)絡筋膜勞損，脈絡受阻，淤血凝滯，不通則痛。
腰為腎之府，由于勞損于腎.或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡，故患部多為氣血不暢或淤血滯留于經(jīng)絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部痙攣疼痛。
在太極拳中，腰為全身力量的源泉，練習時既注重鍛煉，又注重保養(yǎng)。
腎氣虛弱，風寒濕邪易乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱.若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易損傷，使勞損與寒濕并病。
太極樁
身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。
兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：腰部被太陽光照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式。
站、坐式可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累丁可以坐式，休息以后又可以練站式。
機制與功效
海底針健身法通過調(diào)節(jié)人體沖脈、帶脈，調(diào)動人體經(jīng)脈氣運行.對人體具有健腎補肝、補益元氣的功效。
保健拍打，是以前臂的力量帶動手腕的擺動，使用適當力量有彈性、有節(jié)奏地拍擊腰背部，通過神經(jīng)反射作用和經(jīng)絡傳感原理達到自身的健康。
此法能通經(jīng)活絡，行氣活血，消除氣滯血淤，促進新陳代謝，具有強筋壯骨、防病強身、益壽延年之功效。本法適用于康復期。
腰肌勞損的注意事項
(1)糾正不良姿勢和習慣
站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
(2)切勿長時間久坐
辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。
此外，對于坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
(3)經(jīng)常更換站立姿勢
工廠的工人、手術的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。
(4)睡眠姿勢以側(cè)臥為宜
讓髖、膝處于適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
(5)飲食有節(jié)，起居有時
起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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