消除大象腿的運(yùn)動(dòng)
大象腿是對(duì)腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，形成大象腿的原因有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于大象腿形成的原因的內(nèi)容，希望大家喜歡!
大象腿形成的原因
其中一個(gè)原因可能是“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，腿越來(lái)越粗大。所以要美腿，千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。所以要瘦腿，吃對(duì)食物是很重要的。
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消除大象腿的鍛煉方法
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。
游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
1、大象腿的出現(xiàn)是由于積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。
2、大象腿和遺傳也有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
3、大象腿的出現(xiàn)主要是由于肌肉造成的，關(guān)于肌肉型腿而言，是比較難減掉的。由于其不能經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減掉，由于運(yùn)動(dòng)方法更會(huì)讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)的，從而讓腿部更粗。
消除大象腿的運(yùn)動(dòng)
一、倒踩腳踏車。倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹?，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢!
三、半蹲擺腿式。半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
四、弓箭步式。弓箭步式加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
五、側(cè)抬腿式。側(cè)抬腿式很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作。要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效!
大象腿女生的穿衣搭配
大象腿的MM買衣服總會(huì)比較糾結(jié)，好看的衣服全敗給了一對(duì)粗壯的腿，其實(shí)即使有大象腿也不要緊，只要衣服搭配得當(dāng)，完全可以自信KO它!
搭配NO.1——長(zhǎng)款格子襯衫+黑色寬版腰帶+黑色打底襪
透氣輕薄的雪紡襯衫最適合炎熱的夏天，襯衫式的雪紡連衣裙，寬松的版型隱藏腿部多余贅肉，黑色的打底襪更是讓腿部顯得更加纖瘦。黑色的寬腰帶可塑造纖腰曲線，還可修飾肉肉臀，氣質(zhì)干練，散發(fā)令人心動(dòng)的時(shí)尚氣質(zhì)感，。
搭配NO.2——白色襯衫+印花A字裙
白色的上衣，清純優(yōu)雅很有氣質(zhì)，背心的設(shè)計(jì)，性感大方，搭配上甜美印花的半身裙，能遮住MM們難看的大象腿，又能修飾纖細(xì)完美身材，優(yōu)雅大方。
搭配NO.3——黑色小西裝+字母背心+印花哈倫褲
大片的玫紅色復(fù)古花熱熱鬧鬧的印在了褲子上，放佛宣告春天的到來(lái)，時(shí)尚感十足俏皮，背心束如褲內(nèi)，既顯高又顯瘦。
大象腿穿的褲子
1、哈倫褲
粗腿的大忌就是橫條紋圖案，那么相反，最好的圖案就是豎條紋了。豎條紋能讓人的視線也呈豎直狀態(tài)延伸，能讓粗腿變瘦腿哦。
2、闊腿褲
歐美風(fēng)盛行的斑馬條紋，上身就能讓你感覺(jué)到強(qiáng)大的氣場(chǎng)。超寬松的褲腿設(shè)計(jì)，將你的大象腿完全包攬不是問(wèn)題。百搭款式，你可以隨意搭配一件小背心!
3、卷邊直筒牛仔褲
大腿和小腿的肉肉多的類型，穿上卷邊的直筒牛仔褲，就能有效幫你掩蓋這兩處的肉感，使腿型看上去更筆直，更瘦長(zhǎng)。
4、牛仔燈籠褲
牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦，不像緊身褲褲那樣，褲型緊貼腿型，燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉，高腰設(shè)計(jì)還能拉長(zhǎng)腿部比例，穿上馬上顯瘦哦。
5、吊帶連體褲
粗腿MM穿連體褲的好處在于，不怕腰粗、不怕腿粗，一切都交給連體牛仔褲搞定，它能幫你塑造出高挑、挺拔的身材，“游泳圈”它遮住，“大象腿”它也遮住，只需要一條吊帶連體褲，粗腿MM馬上顯瘦哦。
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